100 afirmaciones para los padres que son realmente útiles
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- Benito Maestas
Puses el desayuno de tu niño y te sientes listo para leerles su libro favorito mientras comen. Pero justo cuando abre la primera página, todo el plato termina de alguna manera en el piso.
Empiezas a limpiar el desastre, pero tu niño se queja tan fuerte que el bebé se despierta temprano y comienza a llorar. Decides esperar el llanto del bebé mientras arregla la situación del desayuno, y la culpa comienza a roerte por no responder de inmediato.
Cada día es diferente con los niños, pero este tipo de mañana definitivamente no es atípico. A veces puede sentir que nunca podemos hacerlo bien o que no somos tan buenos padres como deseamos que podamos serlo.
Estos pensamientos comienzan a intensificarse cuando experimentamos lo que se siente como contratiempos, como la mañana agitada arriba, cuando su alumno de quinto grado no obtiene buenas calificaciones, o cuando su adolescente no se abrirá. Dicho esto, hay una manera de hackear la química del cerebro para que se sienta más seguro y capaz: afirmaciones.
Las afirmaciones son declaraciones positivas que usted dice sobre usted y con el tiempo, diciendo que puede cambiar completamente cómo se siente y actúa.
"Las afirmaciones ayudan a los padres a mantenerse enfocados en lo que quieren lograr", dice Sierra Dator, MSW, un trabajador social clínico con licencia con sede en California con 20 años de experiencia trabajando con jóvenes y familias y el propietario de Wise Girls Workshops, un programa de bienestar para niñas y padres. "Ya sea que eso esté desarrollando más paciencia, encontrar alegría en la crianza de los hijos o apreciar quién es su hijo a pesar de las dificultades, las afirmaciones tienen una forma sólida de establecer a los padres mentalmente para las alegrías y los desafíos de la crianza de los hijos."
¿Cómo funcionan las afirmaciones??
Se ha demostrado que las afirmaciones todos los días reorganizan la forma en que se ve a sí mismo y reduce los efectos de las emociones negativas como la duda. La investigación muestra que, frente a los desafíos, las personas que dicen que las afirmaciones se sienten más felices y esperanzadas que las que no.
"Si podemos cambiar la forma en que pensamos, podemos cambiar la forma en que nos sentimos y cómo actuamos", explica Dator. "Por ejemplo, si está trabajando con la afirmación, 'Soy un oyente útil incluso cuando sea difícil', se sentirá capaz de escuchar cuando su hijo se queja de un maestro injusto y luego participará en la escucha en lugar de molestar."
Elija una afirmación de crianza que se alinee con sus valores centrales e intente decirlo en voz alta todos los días. Nuestra lista de ideas puede ayudarlo a comenzar.
Una comunidad de apoyo me rodea.
Dormir lo suficiente me hace un mejor padre.
Soy un buen padre.
Soy un padre receptivo.
Estoy tranquilo y respiro profundamente cuando necesito.
Soy seguro y capaz.
Soy decisivo.
Estoy haciendo un trabajo importante que marcará la diferencia.
Estoy haciendo mi mejor esfuerzo.
yo soy suficiente.
Estoy lleno de energía y vida.
Soy gentil y amable.
Soy bueno aprendiendo cosas nuevas.
soy amado.
soy cariñosa.
Estoy haciendo recuerdos atesorados para mis hijos y para mí.
Estoy hecho para hacer este importante trabajo.
Soy el lugar de confort de mis hijos.
Soy el verdadero padre de mi hijo. No les di a luz, los elegí.
No soy perfecto pero estoy preparado y haciendo mi mejor esfuerzo.
Soy paciente.
Estoy orgulloso de mis hijos.
Estoy relajado y seguro de mí mismo.
Soy resistente.
Soy el mejor padre para mis hijos.
Soy reflexivo y amable.
Estoy sintonizado con las necesidades de mi bebé.
Soy digno.
Creo en mi estilo de crianza.
yo creo en mi mismo.
Puedo descifrar los gritos de mi bebé.
Puedo ayudar a mi hijo a navegar los desafíos.
Puedo aprender cosas nuevas y sobresalirlas.
Puedo superar desafíos difíciles.
Puedo mantener la calma cuando me siento frustrado o molesto.
Puedo mantener la calma cuando mis hijos no.
Decido qué tipo de padre soy.
Hago mi mejor esfuerzo todos los días.
No me rindo frente a los desafíos.
No necesito ser perfecto.
Disfruto estar con mis hijos.
Encuentro alegría en la crianza de los diarios.
Me concentro en los aspectos positivos en cada situación.
Me mejoré en lo que hago todos los días.
Inspiro a mis hijos.
Sé cómo cuidar a mi hijo.
Sé cómo cuidarme como padre.
Conozco mejor a mi hijo.
Sé lo que es mejor para mi hijo.
Aprendo de mis errores y sigo adelante.
Escucho mi voz interior.
Escucho lo que mi bebé está tratando de decirme, y respondo.
Hago todo mejor cuando mis hijos están asustados o molestos.
Hago juicios sólidos sobre la crianza de los hijos.
Satisfizo las necesidades de mi bebé.
Paseo los fracasos y busco el próximo éxito.
Puse mi corazón en todo lo que hago.
Caio niños fuertes y seguros.
Paso suficiente tiempo con mis hijos.
Me presento todos los días para mis hijos.
Confío en mi propia sabiduría.
Confío en mis instintos de crianza.
Está bien pedir ayuda.
Está bien aceptar ayuda cuando se ofrece. No tengo que hacer esto solo.
Está bien que los bebés lloren.
Está bien cometer un error.
Está bien decir que no.
Está bien tomarse un descanso.
Fui hecho para ser padre.
Fui hecho para padres mis hijos específicos.
Lo resolveré todo.
Tomaré las decisiones correctas para mi hijo.
No repetiré los errores de mis padres. Forzaré un nuevo camino para mí y mi familia.
Los límites ayudan a mis hijos a sentirse seguros.
El amor y la dedicación hacen que el padre, no el ADN.
Los errores son parte del proceso de aprendizaje.
Mis acciones dieron un buen ejemplo para mis hijos.
Mi bebé puede dormir. El sueño es un proceso natural.
Mi cuerpo creó y sostuvo la vida, y eso es un milagro.
Mi cuerpo hace suficiente leche para mi bebé.
Mis hijos ya son lo suficientemente buenos. No tengo que mejorarlos.
Mis hijos están a salvo.
Mis hijos merecen un padre que esté bien descansado.
A mis hijos lo hacen mejor conmigo como padre.
Mis hijos me aman.
Mis hijos me necesitan.
Mis hijos necesitan que me cuiden.
Mis hijos prosperan bajo mis habilidades de crianza.
Mis esfuerzos ahora marcarán una gran diferencia a largo plazo.
Mis hijos me admiran.
Mis hijos vienen a mí para obtener ayuda y apoyo.
Mis hijos me admiran.
Mi toque consuela a mi bebé.
La crianza de los hijos me parece naturalmente.
La crianza de los hijos tiene sus ascensos. Puedo atravesar las bajas y sé que los UPS están llegando.
La crianza de los hijos es difícil pero puedo hacerlo.
La crianza de los hijos es algo que puedo aprender y mejorar cada día.
Tomar un momento solo cuando lo necesito me hace un mejor padre.
Cuidar de otra persona me viene naturalmente y me cumple.
Cuando fallo, puedo intentarlo de nuevo.
Una palabra de muywell
Las afirmaciones pueden cambiar literalmente nuestros cerebros para que nos veamos en una luz más positiva. La crianza de los hijos es desafiante, y a veces puede parecer que no lo estamos haciendo bien. Es fácil meterse en sentimientos de culpa o inutilidad si no la actividad intentamos revertir eso.
Repetir afirmaciones como "Soy suficiente", "Confío en mis instintos de crianza" y "Mis hijos necesitan un padre bien descansado", puede ayudar a mantener nuestro enfoque a corto plazo y ofrecer resultados a largo plazo.
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