12 mamás comparten lo que desearía saber sobre el período posparto

Después de tener a su bebé, naturalmente podría pensar que ha terminado. Finalmente tienes a tu recién nacido en tus brazos. Puede suponer que su mente y su cuerpo se recuperarán rápidamente a "normales" y estará libre de las muchas molestias o síntomas posibles del embarazo. El embarazo ha terminado, correcto? No exactamente. Ahora estás en el período posparto a menudo intenso, a veces prolongado, que a menudo se llama el cuarto trimestre.

El cuarto trimestre

Esta experiencia posparto puede variar drásticamente de persona a persona. Mientras que algunos se sienten muy bien físicamente poco después del nacimiento, otros pueden sentirse tan cansados ​​que apenas pueden funcionar. Las mamás que entrevistamos dijeron que se sintieron conmocionadas, sorprendidas, enojadas, solitarias, invisibles y impresionadas durante este tiempo, así como felices y enamoradas. Caer en cualquier lugar en este rango de emociones es normal. También es normal sentirse diferente de día a día, o incluso minuto a minuto.

Sin embargo, lo que muchas madres nuevas tienden a tener en común durante este período es que se sienten algo cegados por una serie diversa de síntomas físicos y emocionales. La mayoría de las mujeres no están preparadas para un ataque de otros síntomas pospartos muy comunes (y normales), explica Tamika Auguste, MD, A Washington, D.C.-Doctor OB/Gyn con base que ha estado entregando bebés durante casi dos décadas.

Estos síntomas pueden incluir dudas, frustración, sangrado, estreñimiento, columpios de humor, sudores nocturnos, dolor en los pezones, congelación de senos, azules para bebés y desafíos de lactancia materna.

Comprender el período posparto

El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) señala que muchas de las madres que esperan no obtienen suficiente información sobre la experiencia posparto. La organización aboga por una atención más integral para nuevas madres durante este período, así como una educación mejorada previa al nacimiento sobre qué esperar.

"El período posparto dura desde la entrega hasta ocho semanas o más. Para algunos, lleva hasta 12 semanas ", dice el Dr. Auguste. Estipula que este marco de tiempo es único para cada nueva madre y dependerá de una variedad de factores, como su historial médico, embarazo o complicaciones de nacimiento, acceso al apoyo y circunstancias de la vida.

Durante este período, sus hormonas están furiosas, dice el Dr. Auguste, que explica por qué muchas madres nuevas terminan llorosas, tensas y sintiendo que no pueden hacer nada bien. Esta agitación emocional es muy común y generalmente se llama Baby Blues.

Sin embargo, cuando persiste e interfiere con actividades diarias como ducharse, comer y levantarse de la cama, entonces es más que blues de bebé. Las mujeres deben buscar evaluación y cuidado de la depresión posparto, aconseja al Dr. Auguste.

Hablamos con 12 madres de todo el país sobre lo que desean que hayan sabido sobre esta experiencia posparto, sino lo malo y lo malo. Lea sobre sus experiencias, así como sus útiles consejos.

1

Dana Lawrie

Estadísticas

• OMS: Dana Lawrie, 33, Snohomish, Washington
• Niños: Nash (casi 3), Jax (18 meses), niña en el camino (con vencimiento de noviembre de 2021)

Consejo de Dana

"El posparto no era como esperaba, y honestamente algo que no sentía que estaba preparado para que estaba preparado. Sabía que estaría agotado, estirado delgado y ocupado. Pero las profundidades de cómo serían esas días y meses después del parto fue una sorpresa para mí. 

Emocionalmente, encontré los primeros meses después del parto muy difícil. Digo que no asustar a nadie, pero porque desearía que alguien hubiera estado abierto conmigo sobre las luchas ... sin agregar un cliché al final, [como] 'pero es el mejor!'o' Pero todo vale la pena!'

Dana Lawrie

Ojalá alguien hubiera dicho que algunos días estarás tan cansado que tu cabeza latirá y te sentirás completamente perdido en una niebla. Sentirás que no sabes lo que estás haciendo, y te convencerás de que lo estás haciendo todo lo contrario, pero no estás.

- Dana Lawrie

No hay manual y todos los padres están resolviendo esto a medida que avanzamos. 

Asumí que me hizo una mala mamá que no me encantaba todo. Me sentí solo la mayor parte del tiempo, pero rara vez había un momento en el que no tenía un bebé unido a mi cuerpo. Era un tipo diferente de soledad. Uno en el que sentí que nadie a mi alrededor podía verme y realmente entender lo que estaba pasando dentro de mi mente.

Me di cuenta de que necesitaba otras mujeres de ideas afines en mi vida. Mamás que no lo tuvieron todo junto y no tenemos miedo de ser honestos al respecto. Y quién también me apoyaría con cero juicio cuando compartiera mis verdades. Encuentre a su gente de apoyo, ya sea en persona o en línea.

La otra cosa que desearía que alguien me hubiera dicho es que vaya a tu propio ritmo. En estos primeros meses, lo único que debe preocuparse es un bebé sano y alimentado, y una madre sana (también alimentada). Todo lo demás en la tierra puede esperar. No necesitas estar haciendo más.'Date todo el tiempo que necesitas curar y adaptarte a esta nueva vida."

Sigue a Dana en Instagram @candidlymom

Suministros posparto para aliviar su recuperación 2

Vena Lee

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• OMS: Vena Lee, 31, Raleigh, NC
• Niños: Myan (4), Maelyn (recién nacido)

Consejo de Vena

"Apenas recuerdo los primeros días de estar en casa con mi hijo. Así de cansado y fuera de eso estaba. Afortunadamente, mi esposo estaba allí para recoger la holgura esas primeras semanas porque mi cuerpo necesitaba descansar.

Nadie habla de la montaña rusa emocional que puedes experimentar posparto. Pensar o hablar sobre mi historia de nacimiento me hizo romper con lágrimas. Lloraría por cada pequeña cosa, ya sea bueno o malo. Nunca me he sentido tan fuera de control de mis emociones. Este sentimiento duró los primeros meses después del nacimiento. Nunca estuve deprimido, pero el TEPT posparto es real.

Vena Lee

Escuchas a la gente hablar sobre lo cansado que estarás con un recién nacido, pero eso no era nada como lo que he experimentado, y solía permanecer despierto durante 24 horas solo por diversión en la universidad.

- Vena Lee

Como madre por primera vez, la lactancia materna fue una curva de aprendizaje un poco. Las primeras dos semanas fueron bruto. Duele como el infierno y luego comenzó la alimentación del clúster, lo que no le da tiempo a sus tetas para descansar y recuperarse de la última alimentación. Afortunadamente, tuve un consultor de lactancia increíble durante y después de mi embarazo que me advirtió. Ella dijo que si pudiera pasar las primeras 2 a 3 semanas sería como la noche y el día. Ella tenía razón! Después de eso la navegación fue tranquila.

Date algo de gracia! Está bien si los platos no están hechos y la casa no está impecable. Intentar hacer demasiado demasiado pronto puede ser abrumador y físicamente doloroso a largo plazo. Delegar esas pequeñas tareas a su sistema de apoyo para que pueda descansar y unirse con su nuevo bebé. 

Mi esposo y yo tomamos bastantes clases durante mi embarazo que fueron muy útiles e informativos. La clase le enseñó a ayudarme en cada etapa, desde la entrega hasta el posparto, por lo que fue beneficioso para los dos."

Sigue a Vena en Instagram @innatemotherhood

3

Jimmi Sivia

Estadísticas 

• OMS: Jimmi Sivia, 29, Área del Gran Seattle, WA
• Niños: Atlas (1 mes)

Consejo de Jimmi

"Sinceramente, estoy sorprendido y todavía generalmente cansado de lo bien que me siento. Durante el parto, no me rasgé ni necesitaba puntadas (aleluya!) y mi cuerpo se siente fantástico. Tuve un embarazo bastante asqueroso, físicamente. Entonces, no sé si me siento increíble solo porque ya no estoy embarazada, o si mi cuerpo solo está prosperando después del parto.

Tenía tanta ansiedad y depresión anteparto, mis amigos cercanos, familiares y proveedores médicos me advirtieron que prestara mucha atención a mi salud mental después. Sin embargo, hasta ahora, mi salud mental también es increíble. Siento que he estado esperando esto toda mi vida. Los únicos problemas que he experimentado son mis luchas con la lactancia.

La parte más difícil ha sido mi incapacidad para amamantar. Vi un consultor de lactancia y estaba haciendo mucho trabajo extra para tratar de obtener un pestillo y mantener mi suministro. Tomé la decisión de dejar de intentarlo recientemente porque se sintió demasiado traumático y sentí que mi salud mental fue cuesta abajo.

Siempre he oído que algunas mujeres simplemente no pueden amamantar. Pero nunca pensé que sería una de esas mujeres. Tenía la resistencia a la insulina antes del embarazo y nunca me informaron que los problemas endocrinos pueden afectar el suministro de leche. Creo que es importante saber que a veces su bebé no se engancha, su suministro de leche es bajo o los problemas de salud subyacentes pueden afectar esa capacidad, y está bien.

Jimmi Sivia

Fui de un lado a otro con sentirme inadecuado y roto y estar de acuerdo con el hecho de que estaba usando principalmente fórmula. Al final del día, mi bebé es alimentado, prosperante y feliz y eso es todo lo que importa.

- Jimmi Sivia

Asegúrese de tener un sistema de apoyo sólido y proveedores médicos en los que confíe absolutamente. Siempre puede cambiar de proveedor y siempre puede elegir su sistema de soporte. Asegúrese de que tengan el mejor interés y su bebé en el corazón y no lo empujen a hacer cosas con las que no se sienta cómodo o que sea capaz de hacer. Conozca sus límites, honre su cuerpo y proteja su cordura. Tienes que estar saludable para cuidar a tu bebé." 

Sigue a Jimmi en Instagram @heyjimmikay

Dónde obtener ayuda de lactancia materna 4

Ashley Ferrel

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• OMS: Ashley Ferrel, 35, Dallas, TX
• Niños: Margot (4), Ford (9 meses)

Consejo de Ashley

"Mi experiencia posparto con mi hija (mi primogénito) fue inesperadamente difícil. Había planeado y preparado para un parto en el hospital natural con la menor cantidad de intervenciones posible. Luego, falló la prueba de no estrés en mi cita de 40 semanas y fue directo al parto y el parto para una inducción que resultó en una cesárea de emergencia.

Afortunadamente, mi hija nació sana y tuvimos una experiencia de lactancia bastante fácil. Pero la sensación del fracaso que sentí por mi plan de nacimiento desmoronarse fue bastante intensa.

Físicamente, trabajé durante 14 horas y luego tuve una cesárea, por lo que mi cuerpo pasó por mucho. Emocionalmente, tenía azul bebé y luché con la transición a ser la madre de un recién nacido.

Ashley Ferrel

Cuando el último de nuestros visitantes se fue, me sentí profundamente solo por un tiempo.

- Ashley Ferrel

Estoy muy agradecido de haber tenido un gran sistema de apoyo, debido a unirme a un grupo de apoyo para nuevas mamás. No es una exageración decir que el grupo me salvó. Y mi esposo es una pareja increíble, de manera inducida y empática y un gran oyente. Siempre sentí que estábamos juntos.

Descubrimos que esperábamos nuevamente en enero de 2020 y luego ocurrió la pandemia Covid-19. Planear esa experiencia de nacimiento con anticipación hizo que mi experiencia posparto sea mucho mejor! Sabía qué esperar física y emocionalmente, pude concentrarme en unirme con [mi bebé] en lugar de golpearme por 'fallar' en el parto.

Todos te cuentan sobre [la privación del sueño], pero hasta que lo experimentes tú mismo, realmente no puedes saber. La mejor parte para mí fue el somnoliento de los bebés y la sensación de maravilla y alegría de la nueva vida.

Ashley Ferrel

Es a la misma parte del agotamiento y la magia pura. Y si no se siente fácil o natural, está bien y en realidad normal.

- Ashley Ferrel

Hay múltiples formas 'correctas' de cuidarse a sí mismo y a su bebé. Aprenda a confiar en su intuición y encuentre un ritmo que funcione para usted. Sé amable contigo mismo y practica autocompasión. Esta época de la vida es asombrosa pero es duro! No lo hagas más difícil por ser duro contigo mismo."

Sigue a Ashley en Instagram @ashleyferrel

5

Marón de marco

Estadísticas 

• OMS: Meagan Mason, 38, Atlanta, GA
• Niños: Madison (5 meses)

El consejo de Meagan 

"Mi experiencia posparto fue desafiante tanto física como mentalmente. Me imaginé que mi cesárea planificada sería similar a mi miomectomía (cirugía para eliminar un fibroma). Sabía que tendría otra incisión abdominal dolorosa. Sabía que tendría dolor de gas apasionante. Sabía que tendría sangrado vaginal. Pensé para mí mismo, 'Ok, no hay problema!'Pero la mayor diferencia entre las dos cirugías es que esta vez tuve un bebé recién nacido que se fue a casa conmigo que necesitaría mi cuidado.

Marón de marco

Me sentí tan indefenso cuando se trataba de cuidar a mi hija.

- Marón de marco

Como madre, cuando escuchas a tu bebé llorar, tu primera reacción es saltar y venir en su ayuda. Muchas veces, apenas podía recoger a mi hija o incluso amamantar. Afortunadamente, mi esposa estaba allí para hacer algunas de las cosas que no pude, pero definitivamente me causó una tristeza.

Durante las primeras tres semanas después del parto, puedo decir que tenía 'Baby Blues.'Después de mucha oración y meditación, pude salir de esa etapa y nuevamente pude experimentar la alegría de ser madre. 

La mejor parte de mi experiencia posparto fue finalmente tener a mi bebé en mis brazos. Finalmente poder besar, abrazar y sostener un humano que has creado es realmente una experiencia inexplicable. Las palabras no pueden describir la alegría instantánea y la felicidad que sentí.

Marón de marco

El aspecto más desafiante de mi experiencia posparto es preguntarme si estoy haciendo todo bien. Me causé mucho estrés y tensión tratando de ser el padre perfecto en lugar de darme espacio para aprender lo que es ser una gran madre.

- Marón de marco

Creo que cuando la gente habla del proceso de lactancia, lo glamorizan. Ojalá alguien me hubiera dicho que a veces sería fácil, pero otras veces sería extremadamente frustrante. También desearía que alguien hubiera mencionado lo doloroso que puede ser el enganche.

A menudo, estaría llorando porque el dolor era muy insoportable. En última instancia, aprendí que la leche materna es genial, pero un bebé bien alimentado es mejor, ya sea de la leche materna o la fórmula.

El mejor consejo que puedo dar a las madres embarazadas es ser paciente con ustedes mismos. Como nuevas mamás, ninguna de nosotros tiene esta cosa llamada maternidad resuelta. Sepa que cometerá errores en el camino y está bien.

Marón de marco

Tu cuerpo acaba de realizar un milagro, así que permita que descanse y sane.

- Marón de marco

Además de eso, esté abierto a aceptar la ayuda de otros, recordando que es solo una persona. Por último, no permita que nadie le diga cómo criar a su hijo. Incluso con usted descubriendo las cosas a medida que avanza, finalmente sabes lo que tus instintos maternos te están diciendo a ti. Sabes mejor que nadie lo mejor para tu hijo.

Recuerde que sus hormonas son altas, por lo que puede sentir una variedad de emociones al día. Un día, puedes ser feliz. Al día siguiente, puede estar triste. Por favor, sepa que sus sentimientos fluctuantes son normales. Solo sé que te está yendo muy bien y tu bebé te ama y te aprecia por ello!"

Sigue a Mason en Instagram @meg.y.mase

6

Lauren Marciante

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• OMS: Lauren Marciante, 27, Boca Ratón, FL
• Niños: Savannah (14 meses)

Consejo de Lauren

"Tenía una cesárea a las 35 semanas. Tuve una recuperación bastante fácil: estuve muy dolorido durante una o dos semanas, pero por tres o cuatro semanas después del parto, estaba listo para [con cautela] regresar a mi vida habitual. A las seis semanas, me sentí totalmente bien e incluso fui a correr por el vecindario.

Emocionalmente, estaba en la nube nueve. Realmente esperaba que me golpearan con la depresión posparto, sin embargo, sentí exactamente lo contrario. Creo que estaba tan lleno de adrenalina y tenía tanta energía los primeros meses. 

Creo que la pérdida de cabello posparto fue la parte más sorprendente para mí. Había oído hablar de eso, pero no lo experimenté hasta unos siete meses después del parto. Pensé que estaba en claro, así que cuando de repente estaba perdiendo mucho cabello y tenía pelos de bebé que se pusieron directamente por todo el lugar, estaba en total shock y horror.

Lauren Marciante

Tampoco sabía lo solitaria que era una nueva mamá.

- Lauren Marciante

Mientras tenía a mi esposo y a nuestras familias cerca, nunca se sintió como si alguien entendiera con lo que estaba tratando. Es difícil pasar de ser una persona independiente que puede hacer lo que quieran en cualquier momento, a que de repente tenga un bebé unido a usted la mayor parte del día.

Haz lo que necesitas hacer para superar tu día. Algunos días pasan rápidamente mientras otros se avecinan. Está bien sentarse en el sofá todo el día o desplazarse por su teléfono durante los tiempos de inactividad. También está bien sentir la necesidad de correr por la casa haciéndola impecable antes de que alguien venga.

Lauren Marciante

El autocuidado es tan importante! No puedes ser la mejor madre de tu bebé si no eres el mejor para ti primero.

- Lauren Marciante

Encuentre una comunidad de otras madres nuevas para compartir sus experiencias y buscar cuando necesitan consejos. Encontré un grupo de Facebook de madres de apoyo y sin prejuicios de todo el país que tenían bebés dentro de un mes mía. Internet es a menudo un lugar aterrador y crítico, pero también hay focos de sol."

Sigue a Lauren en Instagram @laurennmarciante

7

Rachael Lucille

Estadísticas 

• OMS: Rachael Lucille, 32, Portland, o
• Niños: Jett (9), Mia (4)

Consejo de Rachael

"Física y emocionalmente, mi primera experiencia posparto fue realmente buena. Tenía mucho apoyo en casa con mi madre y pude recuperarme adecuadamente físicamente, sin hacer mucho más que cuidar a mi nuevo bebé. [Cuando volví] al trabajo, estaba bien apoyado y no me sentí con exceso de trabajo. Tenía mucho apoyo en otro lugar, incluso sin el apoyo del padre de mi hijo.

En 2017, mis experiencias físicas y emocionales fueron difíciles. Estaba cuidando a 2 niños pequeños; Mi hijo de 5 años y mi hijastro de 6 años, más el nuevo bebé. No tenía tiempo para concentrarme en mi vínculo con el bebé, y las cosas eran muy caóticas.

Emocionalmente, no había considerado que la depresión posparto podría pasarme. Solo estaba tratando de ser todo para todos en ese momento. Esto terminó en un agotamiento de 2 años. Mi curación física también tardó mucho, mucho más y todo esto interrumpió el vínculo con mi recién nacido. Perdí toda sensación de quién era. Uno de los sentimientos más consistentes que tuve durante ese tiempo fue la ira y el resentimiento.

Rachael Lucille

Solicitar, o incluso demanda, apoyo. No es un signo de debilidad. Usted y su hijo serán mejores para ello. La prioridad debe ser unirse con su bebé después de que nacen, no apresurarse para que las cosas vuelvan a la normalidad.'

- Rachael Lucille

A veces, debes recordarle a la gente cuán grande es tener un nuevo bebé que depende de ti para todo y cuán grande es haber llevado y convertido en un humano durante nueve meses. Tienes que priorizar el enfoque en el vínculo y la recuperación de su bebé y su bebé.

Rodéate de personas que te apoyen, y en esa temporada de tu vida, no te pruebes demasiado para aquellos que no te apoyan. Ese período de tiempo solo llega una vez (por embarazo). Si es desagradable, el enfoque debe estar en encontrar alegría y hacerlo más agradable. Si es agradable, disfrútalo!"

Sigue a Rachael en Instagram @Rachael.lucille

¿Cómo se trata la depresión posparto?? 8

Estefania badillo

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• OMS: Estefania Badillo, 27, Houston, Texas
• Niños: Mateo (23 meses), Lucía (3 meses)

Consejo de Estefania

"Si pudiera describir mi viaje posparto en una palabra, sería incredulidad. No podía creer lo poco que sabía sobre el posparto. Esa fue la parte más desafiante para mi. Realmente siento que la Madre Naturaleza me cegó porque no se habla lo suficiente antes de experimentarlo.

Me sorprendió que incluso viniera con una serie de síntomas. No sabía que pasaría por el Baby Blues. Ignoré esos sentimientos y se convirtieron en depresión posparto. Mi falta de conocimiento y educación me llevó a un camino oscuro después de mi primer embarazo. La gran parte era sostener a mis pequeños humanos. Siempre hace que mi mundo entero deje de girar.

Mi experiencia física fue muy difícil porque tenía una cesárea de emergencia para mi primer hijo y otra cirugía de cesárea para mi segundo. Tuve seis semanas de recuperación quirúrgica. Fue muy difícil caminar, doblar o incluso sostener mi propio bebé. Me limitaba a acostarse en la cama o caminar muy lentamente, junto con todos los demás síntomas de dar a luz, como sangrado, estreñimiento, dolores de estómago y más. 

En cuanto a la parte emocional, estaba abrumado. Por supuesto, todos te dicen que deberías estar inmensamente feliz y que se supone que es el mejor día de tu vida. Sin embargo, ese no es siempre el caso. Me sentí indefenso, desesperado, impaciente, cansado y solitario a veces. Es muy confuso porque las expectativas como una nueva madre son muy altas. 

Estefania badillo

Ojalá hubiera sido educado sobre cómo cuidarme mental y físicamente más que una conversación de rutina de 10 minutos con una enfermera justo antes de salir del hospital mientras firma millones de documentos y preocupado por sus 3 días. bebé viejo.

- Estefania badillo

Pensé que el posparto significaba literalmente después de dar a luz y los días que estás en el hospital, pero va más allá de eso. Desearía que alguien me hubiera dicho que no se siente 'normal' o de regreso a su yo regular hasta seis a nueve meses después. Además, considere la terapia antes y después del nacimiento, incluso si se siente bien. Las transiciones de la vida son difíciles y siempre es bueno tener a alguien con quien hablar.

Las mujeres no deben ir al viaje de la maternidad sin estar al tanto de la depresión y la ansiedad posparto. Las mujeres no deberían sentirse solas. Definitivamente no debería ser algo de lo que las mujeres se avergüenzan. Es parte de ser madre. Estamos lejos de eso en este momento, pero espero un futuro en el que no haya una cultura 'recuperarse'. Donde [en su lugar], las mujeres se pueden celebrar por los cuerpos que crean humanos.

Estefania badillo

Ojalá hubiera sabido que el cuarto trimestre es sobre tú. No puedo estresar esto lo suficiente.

- Estefania badillo

El cuidado personal debe ser el número uno en su lista de tareas pendientes mental y físicamente. Sus hormonas y su cuerpo están intentando regresar a [niveles previos al embarazo] y debe ser paciente con su cuerpo. Algunos días serán más difíciles que otros. En esos días difíciles, necesitas darte un poco más de amor.

El mejor consejo que obtuve fue: 'No puedes verter de un vaso vacío.'Como nueva madre, hay falsas expectativas que provienen de los medios de comunicación, los estereotipos e incluso su propia cultura. Olvídate de todas esas cosas y haz lo que se siente bien por ti."

Sigue a Estefania en Instagram @Stephandsip

9

Darlie Hugill

Estadísticas 

• OMS: Darlie Hugill, 33, Toledo, Oh
• Niños: Kari (11), Kohlton (3)

El consejo de Darlie 

"Tuve a mi hija cuando tenía 22 años (ahora tiene 11 años). No tenía idea de qué esperar y estaba bajo tanto estrés que estaba sonambulando. [El período posparto] fue muy desafiante para mí. Literalmente te golpea como una tonelada de ladrillos. Definitivamente tuve el Baby Blues y PPD. Luché porque el enfoque ya no estaba en mí, todo lo que a cualquiera le importaba era el bebé. No fue hasta que mi amigo me dijo que estaba actuando de manera diferente que fui a buscar ayuda.

Avance rápido a tener a mi hijo. [Era una] situación totalmente diferente. [No tenía] PPD; Me sentí genial. Esta vez, me abro vueltas en todas partes después de tenerlo, lo que el médico me dijo que era normal. Siento que fue mucho más difícil perder peso después de tener a mi hijo. Todavía es una lucha.

Darlie Hugill

El proceso de recuperación no es bonito.

- Darlie Hugill

Me alegra que nosotros, como sociedad, comiencemos a normalizar las partes no tan bonitas de la vida post-baby. Y también la falta de sueño. No hay forma de poner esto a la ligera: no dormirás. Simplemente observe los signos de PPD y tenga en cuenta. Además, tómate un tiempo para ti. Es difícil cuando el bebé es pequeño porque es difícil dejarlo durante los primeros meses.

Pero cuando estés listo, haz ese tiempo para ti. Es muy importante. Además, tome tiempo para su pareja porque esa relación también puede tensarse."

Sigue a Darlie en Instagram @thenotsobasicmama y el.Hugills

10

Erin Delaney

Estadísticas 

• OMS: Erin Delaney, 35, Portland, o
• Niños: Octave (9), Bijou (7)

Consejo de Erin

"Tengo dos hijas y ambas experiencias de nacimiento fueron mundos separados entre sí. Respondí intensamente cuando mi primer nacimiento no salió según lo planeado, a pesar de decir durante nueve meses que iría totalmente con el flujo y la confianza en cualquier experiencia que necesitáramos para tener.

Mi primer nacimiento fue inducido y medicado en un hospital y mi segundo no fue medicado en casa. La segunda vez que mi cuerpo tuvo más fácil curarse. Sentí que mis emociones estaban más equilibradas y tenía menos expectativas para mí. Esto realmente ayudó tanto mental como físicamente.

Erin Delaney

Puse tanto pensamiento e intención en el embarazo y el nacimiento que estaba en estado de shock y no estaba preparado para todos los sentimientos después.

- Erin Delaney

Me sorprendió lo cansado que estaba. Cada emoción se sentía aumentada, lo cual era hermoso cuando experimentaba alegría y gratitud y más difícil cuando me sentía ansioso o agotado. Había pensado que me gustaría estar solo, con solo nuestra familia, para unirme con nuestro nuevo bebé. Pero me sorprendió cuánto necesitaba desesperadamente y quería toda la ayuda posible. 

En ese momento, era muy duro conmigo mismo por las emociones difíciles que surgieron. Recuerdo haber sentido que me había decepcionado a mí mismo y a todas esas personas que me dijeron qué gran mamá iba a ser cuando me cansé e impaciente con una nena llorando a las 2 am a la mañana. La falta de sueño cambia tu cerebro y también lo hacen todas esas emociones después del nacimiento.

Erin Delaney

El hecho de que estaba de mal humor por despertarme tanto y tal vez no poder saborear cada momento en que estaba privado de sueño no me hizo una mala madre. Me hizo humano. 

- Erin Delaney

Tome toda la ayuda que se ofrece y luego solicite toda la ayuda que necesita. Date permiso para sentir cada sentimiento bajo el sol. Es tuyo, y está ahí para enseñarte algo. Siéntalo y luego déjalo ir. Recuerda que todo lleva tiempo. Especialmente acostumbrarse a tu nuevo cuerpo y nena.

Muévete lento y cuídate. No es una insignia de honor ver cuánto puede lograr después de dar a luz. Nunca recuperarás este tiempo lento, así que saborearlo y dormir siempre que puedas!"

Sigue a Erin en Instagram @appetite.para.color

11

Kelli Adams

Estadísticas 

• OMS: Kelli Adams, 34, Houston, TX
• Niños: Masón (2)

Consejo de Kelli 

"Mi experiencia física posparto fue un desafío. Tenía una cesárea de emergencia debido a tener fiebre. La recuperación de eso hizo que las cosas sean más difíciles de administrar. Subo escaleras o conduzco a cualquier parte durante dos semanas después de la cirugía.

Sabía que mis hormonas estaban por todas partes, así que a veces tendría momentos de fracaso llorando, pero sabía que era temporal. Entonces, acabo de pasar por los movimientos día a día. Mi sistema de apoyo era muy bueno para mantenerme motivado incluso cuando sentía que no estaba haciendo lo suficiente. Tener un pueblo amoroso y de apoyo es tan crucial. 

La hinchazón que duró al menos una semana después del parto me atrapó desprevenido. Las redes sociales e Internet te harán pensar que la recuperación es perfecta y hay momentos raros en los que las personas se recuperan lentamente. Definitivamente fui uno de los casos de recuperación lenta. Las secuelas de tener un hijo es difícil. La recuperación y todo lo que sucede en la recuperación habría sido muy útil saber.

Kelli Adams

Dormir cuando el bebé duerme: lo escuché pero realmente no lo implementé como debería haber. 

- Kelli Adams

Recuerde siempre que está haciendo lo mejor para su hijo. La gente puede dar consejos todo el día, pero [como la madre del bebé, tienes] la final. Confía en tu instinto e instinto. Además, está bien cometer errores. Todos estamos aprendiendo en el trabajo con la crianza de los hijos. Su hijo no te amará menos y tú eres el mejor para ellos sin importar qué. 

Cuando te sientas en ti mismo, ten tu momento, pero no te quedes allí. Levántate y aliéntete y entiende que las emociones y las hormonas son temporales. Esto también pasará."

Sigue a Kelli en Instagram @_kelzncurlz_

Qué saber sobre el instinto materno 12

Jessie McCarty

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• OMS: Jessie McCarty, 28, Vancouver, WA
• Niños: BRiar (4), Zeke (2)

Consejo de Jessie

"Fui muy intencional sobre la preparación tanto de mi cuerpo como mi mente antes del parto. Siento que eso impactó enormemente mi capacidad de sentirme bien con bastante rapidez. Me preparé mucho con el lenguaje consciente y las afirmaciones positivas ("Fui creado para dar a luz a un bebé", esta contracción me está ayudando a traer a mi bebé tierra, "puedo hacer cosas difíciles"). También trabajé hasta mi fecha de vencimiento, todos los movimientos lentos y de bajo impacto centrados en la fuerza general.

No me malinterpreten, todavía había un tiempo de recuperación, pero en general me sentí bien y, como si mi cuerpo se haya curado rápidamente. Me sorprendió lo pacífico que era. La gente se apresura a decirte que los bebés te mantienen despierto toda la noche ... pero no cuán relativamente fácil pueden ser los recién nacidos! A decir verdad, ese cuarto trimestre fue mi cama de temporada favorita, todo el día, descansando y absorbiendo a la nueva nena. No es todo malo! Es una temporada realmente dulce.

Sepa que su cuerpo no se recuperará a lo que era antes del bebé de inmediato. De hecho, probablemente tendrás un buen bulto, incluso un par de semanas después del parto. Esto es normal! Acabas de llevar a un bebé durante nueve meses y luego lo naciste. Que increible! Mira tu cuerpo a través de una lente de gratitud por el acto milagroso que acaba de hacer.

Prepárese todo lo que pueda (y confíe en su familia o comunidad que lo rodea) para que realmente pueda reducir la velocidad y simplemente estar en el momento durante ese tiempo. Tener comidas fáciles preparadas, deje que familiares o amigos lo ayuden cuando ofrecen (y no sean tímidos cuando pregunten si hay algo que necesite). Moverse lentamente y descansar. Permita que los platos se acumulen (o contrate a alguien que venga a ayudarlo y ordene la casa ese primer mes!). Va tan rápido. 

Jessie McCarty

Conozca sus opciones y haga su investigación, cada nacimiento, cada cuerpo, cada bebé es diferente.

- Jessie McCarty

Conseguir una doula. Son dotados para ayudarlo a preparar su mente para y durante el nacimiento. Encuentra una partera u ob/ginecología con la que realmente te conectes. No te sientas mal por 'disparar' a uno que no. Trabajarás con ellos durante casi un año! Es importante tener a alguien que sienta que está de su lado, para usted, y se preocupa por usted."

Sigue a Jessie en Instagram @JessielMcCarty