5 signos y síntomas del síndrome de nido vacío

Parece que ayer llevaste a tu bebé recién nacido en tus brazos y prometiste amarlos y cuidarlos para siempre. Ahora tu último hijo se va de casa y no estás seguro de qué hacer contigo mismo. Es una sensación normal, y hay un nombre común para ello: síndrome de nido vacío.

Síndrome del nido vacío

El síndrome de nido vacío es el nombre utilizado para describir la tristeza, y, a veces, incluso la angustia, que los padres sienten cuando sus hijos se mudan. Las personas que experimentan síndrome de nidos vacío pueden mostrar sentimientos de pérdida, tristeza, ansiedad, dolor, irritabilidad y miedo e impacta tanto a hombres como a mujeres. Estos son los cinco signos más comunes de este síndrome.

1

Una pérdida de propósito

Tus días alguna vez estuvieron llenos de práctica de fútbol, ​​lecciones de piano, conferencias de padres y maestros, fechas de juego, compartimiento de compartimiento y fiestas de cumpleaños. Ahora el ajetreo y el bullicio de criar niños es cosa del pasado. A pesar de sus amigos, familiares, trabajo y otras actividades, sus días aún pueden sentirse un poco vacíos. 

Este sentimiento es común para los padres cuyos hijos han dejado recientemente el nido. Dejar de lado las tareas activas y diarias de la crianza de los hijos puede ser una transición difícil de hacer, especialmente si se definió en gran medida por su papel de crianza mientras su hijo vivía en casa.

La buena noticia es que después de un período de ajuste, puede encontrar un nuevo propósito en su vida. Esto es particularmente cierto si usa el tiempo para recoger un nuevo pasatiempo o abordar un nuevo desafío. 

A medida que se ajusta, es normal sentir una sensación de dolor al aceptar el hecho de que un capítulo de su vida ha terminado. Simplemente no pierdas de vista el nuevo capítulo que comienza en la vida de tu hijo, así como en la tuya.

2

Frustración por falta de control

Durante años, tuvo bastante control sobre la programación de la vida de sus hijos, pero ha cambiado. Con su hijo solo, no sabrá tantos detalles de su día como solía.

La falta de control sobre cuándo su hijo asistir a clase, ir a trabajar, ir a una cita o pasar el rato con amigos puede ser frustrante. También es posible que se sienta un poco fuera cuando no conoce los detalles del horario diario de su hijo.

Evite convertirse en padre de helicóptero y no use viajes de culpa a sus hijos para convencerlos de que lo mantengan más involucrado en sus vidas.

Investigación sobre el estilo de crianza en el helicóptero: caracterizado por la sobrevolvencia y "flotar" sobre un niño ha demostrado que fracasa, produciendo una menor sensación de bienestar en los estudiantes de la edad universitaria.

Aunque tiene las mejores intenciones, su hijo adulto puede resentir lo que ve como una intrusión en su vida recién independiente. Incluso si agradecen su orientación y atención, se registrará demasiado y dando una dirección que le impide que su joven adulto aprenda a tomar buenas decisiones y manejar la vida por su cuenta.

Recuerde que su hijo está utilizando las habilidades que les ha enseñado a comenzar a navegar por su propia vida, y este es un momento emocionante para ellos. Trate de tener confianza en su capacidad para aprender y prosperar de forma independiente.

Adultos jovenes

Su hijo todavía lo necesita y siempre lo hará, pero su papel ahora debería ser uno de un asesor en lugar de una fuente constante de instrucción o corrección en su vida.

En lugar de tratar de tener control sobre los detalles de la vida de su hijo, concéntrese en hacer frente a su incomodidad de manera saludable. Prueba una de estas ideas:

• Persiguiendo intereses que no tuvo tiempo para cuando sus hijos estaban en casa
• Tomar una clase sobre un tema interesante
• Reconectarse con amigos
• Aprender una nueva habilidad

Con el tiempo, tener un nido vacío se volverá más fácil. Te acostumbrarás a que tu hijo esté a cargo de su propia vida y puedes comenzar a desarrollar un nuevo sentido de normalidad en tu vida.

7 habilidades para la vida que su adolescente debe ser independiente 3

Estrés emocional

Si estallas en las lágrimas viendo comerciales tristes o conduciendo por el camino, sepa que esto es normal. Estás en un lugar emocional en este momento, y no es sorprendente que las situaciones o comentarios que normalmente no te verían afectado por un problema mucho más grande.

Convertirse en un nador vacío puede provocar una variedad de emociones. Puede que estés sintiendo:

• Triste que su hijo haya crecido
• Enojado contigo mismo por no estar más disponible para ellos en el pasado
• Nervioso por el estado de tu matrimonio
• Asustado de que estás envejeciendo
• Frustrado que no estés donde imaginaste que estarías en esta fase de tu vida

Lo que sienta que está bien. Intentar negar su dolor o suprimir su tristeza no hará que desaparezca, e incluso podría empeorarlo al hacer que surgiera en el momento o lugar equivocado.

Permítete sentir las emociones y recuerda que las emociones no están bien o mal. Más bien, son un reflejo de la situación que enfrenta.

Experimentar completamente las emociones incómodas, durante el tiempo que se necesite hasta que se disminuyan por su cuenta, en realidad pueden ayudar a que esos sentimientos sigan su curso y se desvanezcan más rápidamente.

4

Estrés matrimonial

En el proceso de criar a un hijo, muchas parejas dejan de lado su relación y hacen que la familia gire en torno a los niños. Si ha pasado años descuidando su matrimonio, puede encontrar que su relación necesita algo de trabajo una vez que los niños se hayan ido.

Es posible que no sepan qué hacer con ustedes mismos como pareja si sus actividades siempre giraban en torno a la escuela y las actividades de los niños. Conocerse de nuevo puede parecer un desafío. 

Además, algunas parejas encuentran que reaccionan de manera diferente a convertirse en nidos vacíos. Si uno de ustedes está ajustando mejor o apreciando la vida sin niños en el hogar más que en el otro, puede experimentar más tensión en la relación. Haga que sea un objetivo volver a familiarizarse como un dos.

Mira esta vez como una oportunidad para volver a conectarte con tu pareja y redescubrir lo que te llevó a enamorarte en primer lugar.

5

Ansiedad por tus hijos

Ya sea que su hijo haya ido a la universidad o simplemente se haya mudado a su propio lugar, es normal preocuparse por cómo les va después de haber dejado el nido. Sin embargo, lo que no es normal es sentir una ansiedad constante sobre cómo se está poniendo su hijo.

Verificar varias veces al día o invertir horas para verificar las cuentas de redes sociales de su hijo no será útil para ninguno de ellos. Evite llamar para preguntarles si están recordando hilo dental o si lo hunden sobre hacer su tarea.

Esta es la oportunidad de su hijo para difundir sus alas y practicar el uso de todas las habilidades que les enseñó mientras vivían en casa. 

Equilibre su deseo de registrarse con la necesidad de privacidad de su hijo y crear un plan sobre cómo se mantendrá conectado. Puede configurar una llamada telefónica semanal, comunicarse con frecuencia por mensaje de texto o correo electrónico, o tener una cita semanal de la cena si su hijo vive cerca.

Cómo mantenerse conectado con su estudiante de primer año universitario

Una palabra de muywell

Con 18 o más años en su haber como padre, este puede ser un momento aterrador y emocional en su vida. Tenga la seguridad de que los sentimientos que está experimentando ahora se desvanecerán a medida que te acostumbres a una casa más tranquila y una vida más enfocada en tus propios deseos. 

Si siente que su vida ya no tiene significado o cree que su depresión o ansiedad podría ser peor de lo normal, busque ayuda profesional.

Si usted o un ser querido están luchando con la depresión o la ansiedad, comuníquese con la línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre el apoyo y las instalaciones de tratamiento en su área.

Rodeándose de personas que saben cómo se siente, ya sea un grupo de apoyo o amigos que pase por el mismo proceso, también puede ayudarlo a superar este momento difícil. Ha hecho su trabajo como padre, y ahora es el momento de disfrutar de la vida como padre de hijos adultos, con toda la libertad y oportunidades que puede proporcionar.