Alternativas a las vitaminas para comedores quisquillosos

El consejo que a menudo reciben los padres de los quisquillosos es "solo darles una vitamina."Todos nos gustaría que nuestros hijos comieran una amplia gama de alimentos saludables. Pero a pesar de nuestros mejores esfuerzos, algunos niños terminan con un repertorio de alimentos muy limitado que comerán. Entonces, si sus hijos no comen frutas, verduras o lácteos, o parecen elegir todo lo que les da, puede tener la tentación de darles una vitamina para asegurarse de que obtengan la nutrición que necesitan.

De hecho, un seguro multivitamínico diario puede ser un buen seguro de nutrición contra la falta de nutrientes importantes, como hierro, vitamina D y calcio. Dependiendo de las brechas de la dieta de su hijo que deba llenar, puede darles una vitamina gomosa, multivitamina masticable o vitamina para simplemente obtener vitamina D adicional.

Sin embargo, también es ideal trabajar para aclimatarse a su hijo a comer una dieta más variada, incluso si también les da una vitamina diaria. Es un desafío para las vitaminas proporcionar toda la nutrición que su hijo necesita, particularmente porque el objetivo es que coman una dieta variada de alimentos integrales. Obtenga más información sobre alternativas a las vitaminas para recoger a los comedores.

Alternativas a las vitaminas

Pero, ¿qué haces cuando tu quisquilloso es tan quisquilloso que ni siquiera tomará una vitamina diaria?? Puede ser una sorpresa para algunos padres, pero hay niños que piensan que las vitaminas masticables son demasiado calcáreas y que ni siquiera tocan una vitamina gomosa. Que haces entonces?

Puede probar diferentes marcas de vitaminas masticables y vitaminas gomosas en diferentes sabores y con diferentes personajes, con la esperanza de que les guste una de ellas, pero esa es una opción costosa. Las vitaminas para niños no son baratas.

Por supuesto, la mejor alternativa a una vitamina es simplemente hacer que sus hijos coman más alimentos integrales que estén repletos de vitaminas, eliminando la razón por la que pensó que necesitaban vitaminas en primer lugar.

De hecho, es, de hecho, el consejo de la American Dietetic Association, que establece que "la mejor estrategia basada en la nutrición para promover una salud óptima y reducir el riesgo de enfermedades crónicas es elegir sabiamente una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes."

Estos alimentos ricos en nutrientes incluirían frutas, verduras, granos integrales, frijoles, nueces y semillas. Sin embargo, comer muchos de estos alimentos puede ser más fácil decirlo que hacer para un comedor quisquilloso, aunque. Una alternativa fácil, aunque no necesariamente económica, a las vitaminas para los comedores quisquillosos podría ser que, en lugar de la leche simple, le da a su hijo una bebida nutricional, como:

• Boost Kid Essentials
• Essentials de desayuno de clavel (polvo o listo para beber)
• Pediasure con fibra
• Pediasure Sidekicks (menos calorías y menos grasa que la pediasure regular)

Disponible en muchos sabores diferentes, estas bebidas nutricionales también pueden proporcionar a su hijo fibra, proteínas y calorías adicionales. Sin embargo, desea asegurarse de que las calorías adicionales de estas bebidas no llenen a su hijo y haga que coman aún menos comida. Ovaltine es otra mezcla de bebidas popular que puede agregar a la leche para complementar algunas de las vitaminas y minerales que obtienen sus hijos.

Alimentos fortificados de vitaminas

Por último, si su hijo no toma una vitamina y realmente cree que debería, podría tratar de darle más alimentos fortificados con vitaminas. Por ejemplo, en lugar de la mantequilla de maní regular, puede ofrecer su quisquilloso Peter Pan más mantequilla de maní, que incluye vitamina A adicional, hierro, vitamina E, vitamina B6, magnesio, zinc y cobre.

Y si hace su sándwich de mantequilla de maní y gelatina con un buen pan integral de trigo integral (lea la etiqueta de nutrición), entonces también obtendrán fibra adicional, calcio, vitamina D y algunas otras vitaminas y minerales.

Elegir un buen cereal de desayuno es otra buena manera de encontrar un alimento fortificado por vitaminas para ayudar a tomar el lugar de una vitamina.

En lugar de cereal azucarado, dale a tu quisquilloso un cereal más vitamínico, como Cheerios totales o de granos múltiples. Otros alimentos fortificados, enriquecidos o mejorados de vitaminas que su quisquilloso puede comer o beber incluyen:

• Un yogurt para niños de bajo azúcar que se forta con calcio y vitamina D
• Una barra de energía para niños, como el clif kid zbar
  
• Avena instantánea que se forta con hierro, calcio, vitamina A y otros nutrientes
• Pasta enriquecida
• Mott's Plus Jugo ligero con vitamina D, vitamina C y calcio
• Mott's Plus para el jugo de salud para niños con vitamina A, vitamina C, calcio y algo de hierro
• Jugo de naranja fortificado por vitaminas, muchos de los cuales agregan vitamina D, incluido el jugo de naranja para niños sanos y trópicos y el jugo de naranja Minute Maid Kids+
• Leche de soja fortificada con vitaminas

Incluso un poco de jugo de fruta, como Minute Maid Kids+ Jugo de manzana y golpe de fruta, ha agregado vitaminas y calcio. Por supuesto, eso no significa que una caja de jugo de manzana pueda ocupar el lugar de un múltiple vitamín. y minerales que necesitan. Revisar la dieta de su hijo con su pediatra podría ayudar a asegurarse de que no necesite un suplemento adicional.