Rutinas de la hora de acostarse para niños Dos y no hacer

Ya sea que tenga estrategias de disciplina práctica de un bebé, niño pequeño, jardín de infantes o preadolescentes y una buena rutina de acostarse entre los buenos hábitos de sueño y muchas noches de insomnio. Sin embargo, establecer una rutina efectiva para acostarse puede ser más fácil decirlo que hacerlo.

No busque más allá del hecho de que hay docenas (si no cientos) de libros sobre niños y problemas de sueño, del Dr. "Resolver los problemas de sueño de Ferber a la" solución de sueño sin gry de Elizabeth Pantley."Entonces, no estás solo si tu pequeño tiene problemas para ir (y quedarse) cama. Sin embargo, los métodos probados y verdaderos para que su hijo se duerma realmente puede ayudar.

Si bien los expertos en sueño pediátrico pueden sugerir métodos ligeramente diferentes, la mayoría le recomienda que una buena rutina de acostarse sea clave para una buena noche de sueño. La Academia Americana de Pediatría, en su libro "Guía para el sueño de su hijo", dice que "es casi imposible exagerar la importancia de una rutina tranquila y ordenada para acostarse."Obtenga más información sobre la mejor rutina de la hora de acostarse y no se debe hacer.

Niño para preadolescentes Rutina de la hora de acostarse Dos y no hacer

Siga estos Dos y No se debe hacer para establecer una rutina efectiva para acostarse para su hijo, desde la infancia hasta los años de adolescencia.

• Se consistente
• Incluir higiene dental
• Que sea breve
• Haz que sea apropiado para la edad
• Ofrecer opciones limitadas
• Pídales que usen el baño
• Establecer una rutina antes de acostarse temprano
• Prepárate para un poco de llanto
• Darga la habitación
• Use un objeto de seguridad
• No permita actividades estimulantes antes de acostarse
• No piense que los pobres hábitos de sueño se irán
• No cree malas asociaciones de sueño
• No lo arrastres
• No les das cafeína antes de acostarse

Establecer una rutina de la hora de acostarse

Una rutina de la hora de acostarse incluye todas las cosas que hace con su bebé o hijo justo antes de acostarlos, como bañarse, el último cambio de pañal, poner pijamas y leer un cuento antes de acostarse.

El objetivo de una buena rutina de la hora de acostarse es que su hijo se quede dormido solo, sin ser sacudido, viendo televisión o que te acueste junto a ellos. De esta manera, si se despiertan más tarde, deberían poder volver a dormir sin necesidad de ayuda adicional.

Si su hijo se asocia se queda dormido con ser sacudidos, por ejemplo, si se despiertan en medio de la noche, es probable que no puedan volver a dormir a menos que los sacude.

No hay una sola forma correcta de configurar una rutina de acostado. A algunos niños les gusta escuchar un cuento a la hora de acostarse, otros pueden querer hablar sobre su día, y algunos pueden solo querer decir sus oraciones y irse a dormir. Mientras su hijo se duerma fácilmente y duerma toda la noche, entonces su rutina de acostarse funcione bien.

Antes de acostar

Al desarrollar una rutina de la hora de acostarse, es importante preparar el escenario para establecerse y a la deriva. Pruebe estas técnicas efectivas a medida que desarrolla la rutina que funciona mejor para su hijo.

Se consistente

Su rutina de la hora de acostarse puede cambiar con el tiempo, a medida que su hijo envejece, pero debe ser bastante consistente de día a día, comenzando al mismo tiempo y en el mismo orden. Por ejemplo, la rutina de la hora de acostarse de un niño podría comenzar a las 6:30 p.metro. E incluya un baño, ponerse pijamas, leer algunas historias de acostarse, ponerse en la cama y una última buena noche.

Incluir higiene dental

Ya sea que esté limpiando las encías de su bebé o recordando a su hijo mayor que cepille y hilo dental, la higiene dental adecuada es un buen hábito para incluir en la rutina de la hora de acostarse de su hijo cada noche.

Que sea breve

Mantenlo simple y bastante corto. Una buena rutina de acostarse probablemente durará entre 10 y 15 minutos, o un poco más si incluye un baño.

Haz que sea apropiado para la edad

La rutina de la hora de acostarse de su hijo cambiará con el tiempo. Por ejemplo, si bien se espera que un bebé recién nacido o menor se quede dormido o beba una botella de fórmula, puede intentar comenzar a dejar a su bebé mientras está somnoliento pero aún despierto una vez que tienen cuatro o cinco meses de edad.

Ofrecer opciones limitadas

Su hijo no puede decidir cuándo irse a la cama o cuánto tiempo es la rutina, pero puede dejar que tengan algo de control sobre su rutina de la hora de acostarse. Por ejemplo, permítales elegir entre dos pares de pijamas y seleccione qué libros leer.

Haz que se vayan al baño

Recuerde a los niños que usen el baño. Esto es especialmente importante para los niños más pequeños que todavía tienen problemas con la cama. Además, algunos niños usarán la necesidad de ir al baño como una técnica de estancamiento. CONSULTE ESA TACITA DEL ALTACIÓN ASEGURADO DE QUE VAYA ANTES DE LA CAME.

Establecer una rutina antes de acostarse temprano

Es mucho más fácil comenzar una buena rutina de acostarse cuando su bebé es joven que tratar de cambiar las malas rutinas de sueño cuando tiene un niño pequeño o preescolar que todavía no duerme bien. Sin embargo, nunca es demasiado tarde para adoptar una rutina efectiva de la hora de acostarse que promueve los hábitos de sueño positivos.

Prepárate para un poco de llanto

Algunos niños llorarán durante unos minutos mientras se calman para dormir o cuando se despierten en medio de la noche. Esto puede estar bien si se calman rápidamente y se siente cómodo dejándoles llorar por unos minutos. Tenga en cuenta que incluso el método Ferber no aboga por simplemente dejar que los niños lloren toda la noche.

Darga la habitación

Los tonos apagados pueden ser útiles para que el dormitorio de su hijo oscure lo suficientemente oscuro como para promocionar el sueño (especialmente en el verano cuando todavía es la luz del día a la hora de acostarse). Las sombras de Blackout también pueden ayudar a su hijo a dormir un poco más por la mañana. Pero como a pocos niños pequeños les gusta dormir en la oscuridad, una luz nocturna tenue a menudo es útil. Solo asegúrate de que no sea demasiado brillante.

Use un objeto de seguridad

Un objeto de seguridad, como un animal de peluche o una manta, puede ser una parte importante de una buena rutina de acostarse, pero solo para niños de un año y mayores. Estos tipos de artículos no son seguros para que los bebés se duerman, ya que nada debería estar en la cuna para reducir los riesgos de asfixia y síndrome de muerte repentina infantil (SMSL).

Hora de acostarse

Al igual que hay muchas formas correctas de tener una buena rutina de acostarse, también hay cosas que debe evitar que a menudo hacen que la hora de acostarse sea más desafiante para los padres y los niños.

No permita actividades estimulantes antes de acostarse

Evite el juego activo o la electrónica antes de acostarse. Especialmente si su hijo tiene problemas para quedarse dormido, generalmente es mejor dejar de estimular actividades, como Roughhousing, correr, jugar videojuegos o ver televisión, de 30 a 60 minutos antes de acostarse.

No piense que los pobres hábitos de sueño se irán

No asuma que su hijo superará los pobres hábitos de sueño. Desafortunadamente, si no se hace nada, muchos niños que tienen problemas de sueño ya que los bebés y los niños pequeños continúan durmiendo mal incluso una vez que comienzan la escuela. Cuanto antes arregle los malos hábitos de sueño de su hijo, incluido el comienzo de una buena rutina de acostarse, mejor.

No cree malas asociaciones de sueño

Frotar la espalda de su hijo hasta que se duerma, tener música reproduciendo o mantener el televisor puede significar que su hijo necesitará ayuda para volver a dormir si luego se despiertan. Y no, simplemente mantener la televisión o la música en toda la noche no funciona. Si su hijo se despierta, aún llorará por usted y necesitará su ayuda para volver a dormir.

No lo arrastres

Establecer límites y ser consistente. Si no tiene cuidado, su hijo arrastrará su rutina de la hora de acostarse con repetidas llamadas para bebidas, bocadillos o usar el baño. Pueden defender historias o canciones adicionales. Los niños mayores también pueden recordar repentinamente la tarea que necesitan hacer. Su objetivo es abordar estas preocupaciones antes de comenzar su rutina para que pueda atenerse a su hora de acostarse original.

No les das cafeína antes de acostarse

Evite dar a los niños bebidas o alimentos con cafeína, especialmente justo antes de acostarse. Tenga en cuenta que, además de los refrescos y el té, la cafeína puede ser un ingrediente oculto en otros alimentos, como helado con sabor a café y chocolate.