¿Tengo azules postparto o depresión posparto??

Tener un bebé es un momento monumental y transformador en la vida. Su cuerpo acaba de pasar nueve meses creciendo y gesticizando una nueva vida, lo cual no es una tarea pequeña y puede afectar su cuerpo y su mente. Trabajaste y naciste a tu bebé, que es una de las experiencias físicas más intensas que tu cuerpo perdurará.

Entonces, de repente, tienes un bebé, e incluso si tu bebé es todo lo que alguna vez soñaste, es un gran cambio dar la bienvenida a un nuevo bebé a tu vida, no mencionar el hecho de que probablemente esté funcionando en muy poco sueño, tu sueño, tu Las hormonas están disminuyendo y fluyendo por todo el lugar, sus hábitos alimenticios probablemente han cambiado drásticamente, y su estado emocional se está adaptando rápidamente a la realidad de criar a su bebé.

Dados todos los factores combinados, no es de extrañar que las nuevas madres experimenten fuertes cambios de humor en los días y semanas posteriores al nacimiento de sus bebés!

Este cambio de estado de ánimo, generalmente conocido como azules posparto o "The Baby Blues", es muy común. De hecho, la mayoría de las madres lo experimentan. Aún así, por común que sea, muchas madres se preguntan si lo que están experimentando es normal y la mejor manera de hacer frente a él. Además, las madres frecuentemente se preguntan si lo que están experimentando es solo la blues del bebé o un problema de salud mental más grave como la depresión posparto.

Cómo manejar la depresión y la ansiedad posparto

¿Qué son los blues posparto??

Los azules posparto son extremadamente comunes. Se estima que del 50% al 85% de las nuevas madres experimentan azules posparto después de dar a luz.

Debido a cuán universal es la experiencia, los azules posparto no se consideran una enfermedad psiquiátrica, sino más bien un síntoma posparto común, como dolores posteriores al parto y sangrado posparto.

¿Qué causa el azul posparto??

Nadie sabe con certeza qué causa el blues posparto, pero los expertos tienen algunas teorías. Aquí hay algunas cosas que pueden conducir a blues posparto.

Hormonas

Cuando está embarazada, su cuerpo produce grandes cantidades de estrógeno y progesterona para apoyar su embarazo y ayudar a su bebé a crecer. Dentro de las primeras 24 horas después del nacimiento, los niveles de estas hormonas se desploman rápidamente a sus niveles previos a la embarazo. Como tal, puede experimentar cambios de estado de ánimo similares a los que experimenta durante el síndrome premenstrual y su período, como el llanto y la maleza.

Al mismo tiempo que los niveles de estrógeno y progesterona están disminuyendo rápidamente, las hormonas que respaldan la lactancia-prolactina y la oxitocina están aumentando. Aunque estas hormonas generalmente están asociadas con sentimientos felices y pacíficos, todavía constituyen un cambio en la composición hormonal general de su cuerpo, lo que puede causar cambios de humor.

Oxitocina y lactancia materna

Trastornos del sueño

Después de haber tenido un bebé, especialmente en los primeros días y semanas, es probable que su sueño sea por todas partes. Si dio a luz en el hospital, es posible que no haya dormido mucho, debido al entorno diferente (y a menudo ruidoso).

Incluso cuando llegues a casa, tu bebé estará despierto a todas horas de la noche para comer. También es probable que estén despiertos por la noche porque aún no han aprendido la diferencia entre la noche y el día. Todo esto puede ser muy difícil de ajustar y puede conducir a estados de ánimo y desorientación irritables.

Cambios de rutina

Además de que su horario de sueño se pone al revés básicamente, atendiendo sus otras necesidades básicas, como comer e incluso bañarse, salir totalmente fuera de la pena cuando ha tenido un bebé. Es posible que no coma con la frecuencia suficiente, y es posible que no pueda tomar decisiones de alimentos saludables.

Las cosas que solían establecer el tono para su diario una taza de café al despertar, hacer ejercicio o una ducha probablemente difíciles de lograr en este momento. Todos estos cambios pueden sumar y afectar su estado de ánimo.

Cambios en su identidad

Quizás el aspecto del posparto que rara vez se discute es cómo puede afectar su identidad propia, especialmente si este es su primer hijo. Pasando de una persona que tenía cierto control sobre su vida, su carrera y solo las minucios de su vida cotidiana a una persona que repentinamente está a merced de un bebé llorando e insomnable, puede ser discordante, para decir el el menos. No es de extrañar que los sentimientos de las nuevas madres estén por todas partes después de dar a luz.

Desafíos de crianza

Síntomas de azules posparto

Cada nueva madre experimenta azules posparto a su manera, pero hay algunos síntomas que son comunes, como:

• Ansiedad
• Experimentando olas repentinas de tristeza
• Agotamiento
• Sentirse de mal humor o "fuera"
• Sentirse generalmente abrumado
• Sintiendo alegría un minuto y tristeza el siguiente
• Sentirse incierto sobre su capacidad para cuidar a su bebé
• Impaciencia
• Irritabilidad y maldad
• Pareciendo llorar incluso por las cosas más pequeñas
• Problemas para concentrarse
• Problemas para comer
• Problemas para tomar decisiones
• Problemas para decidirse por dormir, incluso cuando tienes tiempo para ello

¿Cuánto dura el "Baby Baby Blues"??

Una de las distinciones más importantes entre el "Baby Blues" y los trastornos del estado de ánimo posparto como la depresión posparto, la ansiedad y la psicosis es que los "Baby Blues" son temporales. Esto es lo que sabemos sobre cuánto dura el "Baby Blues" y lo que significa cuando sus síntomas persisten más allá de este plazo:

• Algunas mujeres solo experimentan azules posparto durante los primeros días después de dar a luz.
• Los síntomas pueden alcanzar un punto máximo a los cuatro o cinco días después de dar a luz.
• Para algunas mujeres, los azules posparto duran hasta dos semanas después de dar a luz.
• Experimentar síntomas que duran hasta dos semanas se considera normal.

Los síntomas que duran más de dos semanas, por otro lado, pueden indicar que ha desarrollado un trastorno del estado de ánimo posparto, y vale la pena discutir cualquier preocupación con su proveedor de atención médica.

Cómo hacer frente a los blues posparto

El hecho de que los azules posparto sean normales y los síntomas son generalmente leves y temporales no significa que sea fácil de soportar. Aquí le mostramos cómo hacer frente si sus blues posparto lo están derribando:

• Asegúrese de que lo que está sintiendo es normal y ha sido experimentado por casi todas las mamás nuevas.
• Habla sobre tus sentimientos con un ser querido de confianza.
• Únase a un grupo de apoyo de una nueva madre o conéctese en línea con otras madres.
• Recuerde que no hay vergüenza en pedir ayuda con las tareas domésticas y la preparación de comidas.
• Salga al menos una vez al día, incluso si todo lo que hace es caminar por la cuadra varias veces.
• Haga que el sueño sea una prioridad de cualquier manera que pueda, ya sea para dormir cuando el bebé duerme o que tenga a su pareja, familiar u otro ayudante sostenga a su bebé durante una hora mientras se pone en el sofá en el sofá.
• Córtate mucha holgura cuando se trata de tareas y mantenimiento general de tu casa; acabas de tener un bebé y no puedes esperar hacerlo todo.
• Limitar los visitantes u otras situaciones estresantes.
• Intenta comer regularmente; Asegúrese de obtener una proteína adecuada y come alimentos fácilmente digeribles.

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Baby Blues o Depresión posparto?

Muchas madres que están experimentando azules posparto están comprensiblemente preocupadas de que sus síntomas puedan significar que están experimentando depresión posparto u otro trastorno del estado de ánimo posparto, como la ansiedad posparto y la psicosis posparto.

Signos de blues posparto

En general, hay dos formas en que sabe que lo que está experimentando es el blues posparto y no la depresión posparto:

• Los azules posparto son temporales y los síntomas generalmente desaparecen en dos semanas después del parto.
• Los síntomas de los azules posparto son más suaves que los de la depresión posparto y no interfieren con su capacidad para funcionar o cuidar a su bebé.

Depresión posparto, que afecta hasta 1 de cada 5 mujeres, comparten algunos de los mismos mal humor que el azul posparto, pero los síntomas son generalmente más intensos e inquietantes.

Cómo hablar sobre depresión posparto

Síntomas comunes de depresión posparto

Los síntomas comunes de la depresión posparto incluyen:

• Ira, irritabilidad e inquietud
• Llorando excesivamente
• Disminucion del apetito
• Energía extremadamente baja, queriendo dormir todo el tiempo
• Sentirse entumecido y desconectado de su vida
• Insomnio y pesadillas
• Baja autoestima, sintiendo que has fallado como madre
• Pensamientos obsesivos, de carreras, aterradores
• Ideación suicida
• Problemas para vincularse con su bebé
• Pensamientos de autolesión; Pensamientos de dañar a su bebé
• Queriendo escapar de tu vida
• Retirarse de seres queridos y amigos

Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la línea de vida nacional de prevención del suicidio en 988 por apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido están en peligro inmediato, llame al 911.

Cómo obtener ayuda para la depresión posparto

Si tiene síntomas de depresión posparto, incluso si aún no han pasado dos semanas e incluso si su primer chequeo posparto es semanas de distancia de su médico o partera de inmediato. Es importante que la depresión posparto y los trastornos del estado de ánimo posparto se aborden rápidamente antes de que empeoren.

La depresión posparto es relativamente común, y su proveedor de atención médica no lo juzgará si comparte sus síntomas. Su trabajo es ayudarlo a sentirse mejor, y hay muchas formas exitosas de tratar la depresión posparto, incluida la terapia de conversación, la terapia grupal y la medicación.

No estás solo y la ayuda está ahí fuera. Si está experimentando pensamientos de suicidio, autolesiones o un deseo de dañar a su bebé, es imperativo que marque el 911 y busque atención de emergencia lo antes posible.

Una palabra de muywell

Cuando tienes un bebé, la atención de repente cambia de ti y tu adorable barriga embarazada a tu querido recién nacido. Eso es natural, pero este cambio puede dejar a muchas mamás que se sienten perdidas en la confusión. ¿Con qué frecuencia las personas les preguntan a las nuevas mamás cómo se sienten, no solo físicamente, sino emocionalmente también??

Experimentar el blues posparto es muy común, pero los síntomas a menudo toman a muchas mujeres por sorpresa. Muchas madres nuevas se sienten avergonzadas de que, en lugar de sentir alegría y felicidad, se inundan de tristeza y lágrimas. Se sienten culpables por estos sentimientos y no siempre comparten cómo se sienten, lo que generalmente solo intensifica sus sentimientos y miedos.

Es importante aprender la diferencia entre los azules posparto y la depresión posparto y obtener ayuda si sospecha que puede estar experimentando un trastorno del estado de ánimo posparto. Para muchas mujeres, los azules posparto son comunes, esperadas y realmente pasan por su cuenta. Simplemente saber esto puede ser muy tranquilizador y lo ayudará a superar la experiencia.

Opciones de terapia en línea para depresión posparto