Hechos sobre vitaminas prenatales

Al discutir la planificación familiar con su médico, probablemente le preguntarán si está tomando una vitamina prenatal o si desea una receta para una. Las vitaminas prenatales son suplementos especialmente formulados diseñados para ayudar a una persona embarazada a obtener las vitaminas y minerales adecuados para mantener su cuerpo y su creciente bebé.

En particular, las personas embarazadas necesitan folato adicional (400 mcg a 800 mcg por día) para prevenir ciertos defectos de nacimiento, hierro (27 mg) para proteger contra la anemia y el calcio (1,000 mg) para preservar la densidad ósea materna. Muchos obstetra también recomiendan que las personas embarazadas tomen al menos 200 mg de ácido docosahexaenoico (DHA) diariamente.

Lo que necesitas saber

Hay muchos conceptos erróneos sobre las vitaminas prenatales. Estos son algunos de los hechos más importantes a saber.

Las vitaminas prenatales no reemplazan la alimentación saludable

Algunas personas embarazadas creen que no tienen que preocuparse por comer sano siempre que tomen una vitamina prenatal. Esto no es verdad.

El objetivo de las vitaminas prenatales es complementar una dieta nutritiva, no reemplazarla. De hecho, las vitaminas prenatales funcionan mejor cuando come una dieta equilibrada que incluye una variedad de alimentos nutritivos.

Las vitaminas prenatales no cubren todas las necesidades nutricionales de una persona embarazada. Por ejemplo, una persona embarazada necesita alrededor de 1.200 mg a 1.500 mg de calcio al día. Sin embargo, la mayoría de las vitaminas prenatales solo contienen 250 mg. El resto debe provenir de alimentos o un suplemento adicional.

Las vitaminas recetadas no siempre son mejores

No todas las vitaminas se crean iguales. Muchas vitaminas disponibles por receta también están disponibles en el mostrador, pero eso no hace una más efectiva que la otra.

La principal diferencia es el costo y quién lo está pagando. Las vitaminas prenatales recetadas generalmente están cubiertas por compañías de seguros. Las vitaminas de venta libre no están cubiertas por el seguro y deben pagarse de su bolsillo.

Es posible que no necesite una vitamina prenatal

La mayoría de los médicos recomiendan que sus pacientes embarazadas tomen suplementos de vitaminas, pero no necesitan ser formulados específicamente para el embarazo. También hay algunas buenas multivitaminas disponibles que son seguras durante el embarazo.

Al elegir un multivitamínico, asegúrese de que tenga una cantidad adecuada de ácido fólico o fólico (400 mcg) y las cantidades correctas de otras vitaminas y minerales. Algunas vitaminas, como la vitamina A, en dosis altas, pueden causar defectos de nacimiento. La asignación dietética recomendada de la vitamina A para personas embarazadas es de 770 mcg es.

Si no tomó vitaminas antes del embarazo, todavía hay tiempo

Si planea quedar embarazada, debe comenzar a tomar una vitamina prenatal al menos varios meses antes de concebir. Sin embargo, si queda embarazada antes de tomar vitaminas, todavía se recomienda comenzar a tomarlas de inmediato, ya que todavía son beneficiosas durante todo el embarazo.

Elegir la vitamina adecuada para ti

Hable con su médico o partera si tiene alguna pregunta o inquietud sobre las vitaminas prenatales. Al seleccionar una marca, tenga en cuenta los siguientes nutrientes:

• Calcio: Es poco probable que su vitamina prenatal contenga todo el calcio que necesita. Las personas embarazadas necesitan 1,000 mg de calcio al día. Si es poco probable que obtenga lo suficiente a través de la dieta (o no está seguro si lo desea), considere tomar un suplemento de calcio separado.
• Vitamina A: Demasiada vitamina A puede causar defectos de nacimiento. Asegúrese de que esté utilizando una vitamina prenatal o una multivitamina con menos de 10,000 IU.
• Hierro:Algunas personas no absorben todo el hierro en su vitamina prenatal y pueden necesitar un suplemento adicional. Si le preocupa los bajos niveles de hierro o la anemia, hable con su médico o partera.
• Foliar:Las personas embarazadas necesitan al menos 400 a 800 mcg de folato (comúnmente proporcionado en forma de ácido fólico en suplementos vitamínicos) diariamente para prevenir defectos de nacimiento conocidos como defectos de tubo neural, incluida la espina bífida.

Algunas personas embarazadas encuentran que las vitaminas le molestan el estómago. Puede ayudar a tomar su vitamina más tarde en el día o con una comida, especialmente si experimenta náuseas matutinas. También puede probar una marca diferente para encontrar una que tolere mejor.

Una palabra de muywell

Si tiene alguna pregunta o tiene dudas sobre los suplementos que está tomando, traiga su botella de vitaminas prenatales a su próxima visita al médico para ver si son adecuados para usted. Su médico o partera pueden ayudar a responder cualquier pregunta que tenga sobre la nutrición durante el embarazo.