Resoluciones saludables de Año Nuevo para niños

Año Nuevo es el momento perfecto para hablar con sus hijos sobre el establecimiento de objetivos realistas. Aprender a trabajar hacia cambios positivos y sostenibles es una habilidad de vida esencial que beneficia a las personas de todas las edades, desde preescolares hasta adultos.

Desafortunadamente, muchas resoluciones de Año Nuevo se abandonan antes del mes de enero que haya terminado. Esto generalmente se debe a que la base inicial de establecer apoyo y responsabilidad no se ha implementado. Así es como puede establecer resoluciones apropiadas para la edad como familia para un año más saludable y feliz por delante.

Establecer objetivos inteligentes

En lugar de resoluciones típicas, intente establecer objetivos inteligentes, que son:

• Específico: Enumere exactamente lo que desea lograr (en lugar de "ejecutar" más rápido ", piense" ejecute un 5k en menos de 30 minutos ").
• Mensurable: ¿Cómo realizará un seguimiento de su objetivo y determinará si ha tenido éxito??
• Realizable: Tus objetivos no tienen que ser fáciles, pero deben ser posibles. ¿Tienes los medios y la capacidad de hacer realidad tu sueño??
• Importante: ¿Este objetivo sirve a su mayor enfoque y propósito en la vida??
• Limitados en el tiempo: Date una fecha límite. Apunte a alcanzar hitos por ciertas fechas.

Ideas de resolución para preescolares

Niños de las edades de 3 a 5 años podrían tener problemas para mantener los objetivos a largo plazo. Sin embargo, pensar en algunos objetivos pequeños para trabajar cada día es una buena estrategia para este grupo de edad. Establezca una tabla de pegatinas en el refrigerador para ayudarlos a realizar un seguimiento de sus objetivos. Incluso puede discutir la planificación de una recompensa si tienen éxito.

Aquí hay algunos ejemplos de objetivos apropiados para la edad para los preescolares:

• Limpiaré mis juguetes al final del día antes de acostarse.
• Me cepillaré los dientes dos veces al día, una vez después del desayuno y otra vez antes de irme a dormir.
• Me lavaré las manos después de ir al baño y antes de comer.
• Probaré toda la comida en mi plato, incluso si es solo un bocado.
• Trabajaré en mis cartas y números durante al menos cinco minutos por día.

Objetivos para niños en edad escolar

Presentar resoluciones es una actividad divertida para los niños en edad escolar (desde el jardín de infantes hasta la escuela secundaria) también.

Aquí hay algunas ideas para ayudar a su hijo a comenzar:

• Beberé leche y agua simples, limitando las bebidas de refrescos y frutas a una vez al día o menos.
• Usaré protector solar antes de salir al aire libre en un día soleado. Lo mantendré junto a la puerta, así que recuerdo aplicarlo antes de salir.
• Encontraré un deporte (como baloncesto o fútbol) o una actividad (como jugar etiqueta, saltar cuerda, bailar o andar en bicicleta) que puedo hacer al menos tres veces por semana.
• Siempre usaré un casco al andar en bicicleta.
• Me abrocharé el cinturón de seguridad cada vez que me suba a un coche.
• Desactivaré dispositivos electrónicos, como tabletas, televisión y videojuegos, al menos 30 minutos antes de acostarse.
• Leeré al menos un libro por mes.

Resoluciones de Año Nuevo para adolescentes

Los adolescentes tienen la edad suficiente para establecer sus propias resoluciones. Sin embargo, pueden necesitar algo de orientación para asegurarse de que estén estableciendo objetivos realistas en su lugar. Hablar con su adolescente sobre sus resoluciones le brinda la oportunidad de unirse y aprender sobre lo que es importante para ellos.

Aquí hay algunas cosas en las que su hijo adolescente podría querer trabajar:

• Comeré al menos una fruta y una verdura todos los días.
• Pasaré de 30 a 60 minutos por día siendo físicamente activo.
• Limitaré los videojuegos o la televisión a una o dos horas por día.
• Ayudaré en mi comunidad a través del voluntariado o el trabajo con grupos comunitarios.
• Limpiaré el "diáfano" negativo (yo.mi., "No puedo hacerlo" o "Soy tan tonto") fuera de mi vocabulario.
• Generaré mi teléfono en el compartimento de guantes cuando conduzca para que no esté tentado a verificar mensajes de texto o tomar llamadas.
• Comenzaré una cuenta de ahorros y trabajaré para guardar una cierta cantidad de dinero cada mes.
• No verificaré las notificaciones de las redes sociales después de irme a la cama por la noche.

Resoluciones familiares de año nuevo

¿Qué tal establecer algunas resoluciones de Año Nuevo para trabajar como familia?? Incluya a sus hijos en el proceso de establecer objetivos para mejorar sus interacciones y construir hábitos saludables juntos.

Aquí hay algunas ideas:

• Limitaremos la comida rápida a dos veces al mes o menos.
• Agregaremos al menos un refrigerio de fruta fresca a nuestra rutina diaria.
• Pasaremos 30 minutos afuera jugando juntos todas las noches de semana. Si el clima es malo, jugaremos un juego activo en interiores.
• Elegiremos una carrera/caminata divertida o 5k unos meses de distancia, nos registraremos, entrenaremos en familia y participaremos en ella juntos.
• Compartiremos una comida (ya sea cena o desayuno) juntos cuatro días de la semana. No usaremos teléfonos celulares en la mesa.
• Jugaremos juntos un juego de mesa todos los domingos por la noche y disfrutaremos de un tiempo de calidad juntos.

Una palabra de muywell

Incluso las resoluciones más realistas y cuidadosamente planificadas no siempre funcionan como esperamos. Si los factores externos se interponen en el camino de los objetivos de su hijo, puede usar la experiencia para enseñarles flexibilidad. Aprender a adaptarse y pivotar cuando la vida nos arroja una bola curva es un aspecto fundamental de la creación de resiliencia. Convierta las decepciones en momentos de enseñanza y ayude a su hijo a navegar sus propias resoluciones de año nuevo.