¿Cuánta leche debería beber un niño pequeño??

La leche puede ser una parte nutritiva de una dieta saludable para los niños. Es una excelente fuente de proteínas, grasas, potasio, vitamina D y calcio para aquellos niños que no tienen alergia a la proteína de la leche o intolerancia a la lactosa.

Sin embargo, los niños pueden obtener demasiado de algo bueno. Puede asegurarse de que su hijo esté bebiendo cantidades saludables de leche siguiendo las pautas dietéticas de los niños pequeños, así como cualquier recomendación específica que su pediatra haga para su hijo.

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Las pautas dietéticas para los estadounidenses, publicadas en 2020 por la U.S. Departamento de Agricultura (USDA) y Servicios de Salud y Humanos (HHS), recomiendan que los bebés mayores de 12 meses pasen de beber leche materna o fórmula a la leche de vaca, aunque está bien continuar amamantando.

La cantidad y el tipo de leche que debe beber un niño pequeño varía según la edad.

Beneficios para la salud de la leche para niños

¿Cuánta leche debería beber un niño de 1 año??

Si bien las pautas dietéticas no aconsejan la leche de vaca o las bebidas de leche a base de plantas como un reemplazo de la leche materna o la fórmula para bebés menores de 12 meses, la leche de vaca ofrece importantes beneficios nutricionales después de esa edad. La leche contiene proteínas, calcio, potasio y vitamina D que necesitan los niños pequeños en crecimiento.

Las pautas dietéticas recomiendan que los niños de 12 a 24 meses beban 14-16 onzas (hasta 2 tazas) de leche entera por día.

A algunos niños pequeños no les gusta la leche de vaca al principio. Para aumentar su aceptación, intente ofrecer una mezcla de leche con leche materna o fórmula, aumentando gradualmente la proporción hasta que está sirviendo solo la leche de vaca.

Si su hijo no tolera la leche de vaca (debido a la preferencia o la alergia), las pautas dietéticas recomiendan usar leche de soya fortificada y sin azúcar.

Otras bebidas de leche a base de plantas, como las hechas de almendras, coco, cáñamo, avena y arroz, no se recomiendan para niños pequeños, ya que generalmente no contienen tanta proteína como la leche de vaca y soja y pueden no estar fortificados con vitamina D y calcio.

Cuando se introduce leche después de los 12 meses de edad, las pautas dietéticas recomiendan ofrecerla en una taza abierta.

La Academia Americana de Médicos de Familia (AAFP) recomienda que se ofrezcan a los niños mayores de 12 meses de agua y leche. El jugo de fruta debe limitarse a no más de 4 onzas por día, si es que. También se deben evitar la leche con chocolate y otras bebidas con sabores, azúcares o cafeína agregados.

Algunos médicos sugieren servir a los niños que tienen 1 año y más de leche baja o sin grasa si tienen antecedentes familiares de obesidad o enfermedad cardíaca. Sin embargo, la AAFP generalmente recomienda la leche completa para estos niños, ya que algunos estudios muestran que la introducción temprana de la leche baja en grasa en realidad puede aumentar el riesgo de desarrollar obesidad.

Transición de la fórmula a la leche de vaca entera

¿Cuánta leche debería beber un niño de 2 años??

Entre 24 y 36 meses, los niños pequeños deben hacer la transición a la leche baja o no grasa y pueden beber de 2 a 2.5 tazas (hasta 20 onzas) por día.

Si bien las pautas dietéticas sugieren que los niños de 2 años pueden tener hasta 20 onzas de leche por día, puede ser una buena idea comenzar a limitar el consumo de leche, en particular si su hijo es un bebedor de leche voraz, por lo que no interfiere con el desarrollo de hábitos alimenticios saludables. Un niño de 2 años, particularmente los comedores quisquillosos, pueden elegir la leche con la exclusión de otros alimentos densos en nutrientes.

Limitar el consumo de leche al introducir una dieta variada y saludable puede ayudar a los niños a desarrollar mejores hábitos alimenticios. Sin embargo, la AAFP señala que si su hijo está comiendo una dieta nutritiva, se desarrolla normalmente, y no tiene antecedentes familiares de obesidad, está bien que consumen la cantidad diaria recomendada de leche.

Riesgos de niños pequeños bebiendo demasiada leche

Si bien la leche es una bebida nutritiva para los niños pequeños, consumir demasiado puede ser poco saludable. A continuación se presentan los principales riesgos de beber demasiado.

Constipación

Un problema común que ocurre cuando los niños beben demasiada leche es el estreñimiento. Debido a que la leche se llena pero no contiene fibra, los niños pueden estar estreñidos bebiendo demasiada leche y comiendo menos alimentos que contienen fibra. Esto puede ser especialmente un problema para los niños pequeños que beben más de 16 a 20 onzas de leche cada día.

Fuentes de fibra saludables para niños

Anemia con leche

Los niños pequeños que beben cantidades excesivas de leche también están en riesgo de anemia por deficiencia de hierro. Nuevamente, esto se debe a que la leche solo contiene pequeñas cantidades de hierro y puede desplazar los alimentos ricos en hierro en la dieta. Si la anemia es severa, se puede requerir un suplemento de hierro.

Los malos hábitos alimenticios

Otra preocupación con los niños pequeños bebiendo demasiada leche es la ingesta excesiva de calorías. Este problema se magnifica si continúan bebiendo leche entera más allá de la edad de 2 años. Estas calorías adicionales generalmente hacen que un niño esté lleno y no quiera comer otros alimentos nutritivos, o si todavía están comiendo bien, entonces las calorías adicionales pueden conducir a un aumento de peso.

Cuánto la leche puede causar obesidad

Si un niño bebe de 32 a 48 onzas de leche entera cada día, a 19 calorías por onza obtiene entre 600 y 900 calorías solo por leche. Esto equivale al 50-65% de las 1300 calorías estimadas que un niño pequeño necesita cada día, lo que facilita que un niño tenga demasiadas calorías.

Si su hijo también bebe mucho jugo, podría obtener casi todas las calorías que necesitan de la leche y el jugo. El problema es que una dieta compuesta principalmente de leche y jugo no proporciona la combinación correcta de grasas, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales necesarios para un crecimiento y desarrollo saludables y desarrollo.

Cómo disminuir el consumo de leche

Mientras su hijo coma bien y no tenga ningún problema con el estreñimiento, la anemia o el aumento de peso excesivo, como se señaló anteriormente, es saludable que beban leche (hasta el máximo de 20 onzas recomendadas) si eso es lo que disfrutan.

Sin embargo, si le preocupa que su hijo esté bebiendo demasiada leche o si está en riesgo de alguno de los problemas anteriores, hay cosas que puede hacer para disminuir el consumo de leche de su niño pequeño.

• Reducir gradualmente la ingesta de leche:Una manera fácil de reducir la ingesta de leche de su hijo es simplemente no llenar su taza por completo. En lugar de 8 onzas en la taza, solo coloque 5 o 6 onzas. También puedes ofrecer agua.
• Modelo de comportamientos saludables: Su hijo observa y aprende de sus comportamientos. Si come una dieta saludable y limita su propio consumo de leche (y no exagere bebidas menos saludables como jugo o refrescos), es más probable que su hijo haga lo mismo.
• Ofrecer una variedad de comidas y bocadillos saludables: Servir otras opciones de alimentos nutritivos puede alentar a su hijo a optar por comer más de sus calorías en lugar de beberlas.
• Cambiar a leche inferior a la grasa: Ofrecer leche baja o sin grasa puede disminuir la ingesta de grasas y calorías de su hijo incluso si continúan bebiendo un poco más de leche de lo que es ideal.
• Hable con su médico sobre aversiones de alimentos: Solicite ayuda adicional si su hijo no parece comer alimentos con textura y prefiere beber todas sus calorías, ya que pueden tener una aversión a la comida.

Comprender la alimentación quisquillosa

Además de limitar la ingesta de jugo, otras bebidas que deben evitar las bebidas con cafeína, azucarada, deportiva y artificialmente endulzada.

Una palabra de muywell

La leche puede ser una parte saludable e importante de la dieta de su niño pequeño, siempre y cuando no tengan repercusiones negativas para su estado de salud y nutrición.

Sin embargo, es importante prestar atención a los hábitos alimenticios de su hijo, seguir las recomendaciones nutricionales de su pediatra y hablar con su médico si sospecha que su hijo puede estar bebiendo leche con la exclusión de otros alimentos.