Cómo encontrar el equilibrio adecuado para la escuela de su hijo y el tiempo de la pantalla de inicio

No hay duda de que cómo equilibrar el tiempo de pantalla sigue siendo un desafío para los padres. Un metaanálisis de noviembre de 2022 publicado en Jama descubrió que el uso de pantallas de los niños aumentó en la friolera del 52% desde que comenzó la pandemia en marzo de 2020. Esto puede sonar impactante, pero la mayoría de los padres que escuchan esta estadística asentirán inmediatamente en sus cabezas de acuerdo. De hecho, a pesar de que nuestros niños regresan a la escuela y se adaptan a la "nueva normalidad", muchos de nosotros hemos observado que el uso de la pantalla en los niños todavía está en niveles altos.

He visto esto de primera mano. Antes de la pandemia, usar una pantalla durante la escuela era un regalo especial para mis hijos. Ahora, es una parte normal de su día escolar; Usan dispositivos con frecuencia en el aula, y toda su tarea se realiza en una computadora o iPad. Como muchos niños, sus dispositivos personales son cómo interactúan con los amigos y consumen su entretenimiento.

La pregunta es: ¿cómo pueden los padres crear algo de equilibrio?? Nos han dicho repetidamente que demasiado tiempo de pantalla no es saludable para nuestros hijos, pero con la escuela también depende en gran medida de la electrónica, a muchos de nosotros nos resulta difícil hacer cumplir los límites.

A continuación, los expertos desglosan este nuevo panorama del tiempo de pantalla, junto con la forma en que los padres pueden crear algunos límites saludables para sus hijos.

Cuánto tiempo de pantalla puede dañar a los niños y sus familias

¿Cuenta el tiempo de pantalla educativa "?"

Organizaciones como la Academia de Pediatría Americana (AAP) sugieren limitar el tiempo de pantalla para los niños, advirtiendo que demasiado tiempo de pantalla puede conducir a la obesidad, los problemas del sueño y los retrasos en el desarrollo. Aconsejan a los padres que limiten los niños de 2 a 5 años a no más de una hora de tiempo de pantalla por día, y aconsejan a los padres de niños mayores que mantengan el tiempo de pantalla al mínimo, alentándolos a mantener dispositivos fuera de las habitaciones.

Una vez que su hijo está en la escuela, estas pautas parecen desalentadoras a seguir, especialmente porque el aumento actual en el tiempo de la pantalla educativa. Muchos padres pueden preguntarse si "contar" el tiempo de pantalla educativo como parte del uso del tiempo de pantalla diaria de su hijo.

Desafortunadamente, los expertos están de acuerdo en que todo el tiempo de pantalla, ya sea para fines educativos o el entretenimiento, tiene el mismo efecto en los niños. "Absolutamente cuenta", dice Robyn Rausch, LPC-S, RPT-S, Supervisor de asesoramiento profesional con licencia y terapeuta de juego registrado que ejecuta una plataforma llamadaComunidades calmantes. “El impacto de la pantalla es que la iluminación y la rápida visualización de estimulación visual y auditiva desregula el sistema nervioso."

El cerebro de un niño se vuelve abrumado al ver una pantalla durante largos períodos, explica Rausch. "Esto da como resultado que se liberen productos químicos de estrés que pueden hacer que el niño se sienta emocional", dice ella. "No importa lo que esté en la pantalla para que ocurra este efecto, solo que es una pantalla frente a sus ojos."

No importa lo que esté haciendo un niño en un dispositivo, están expuestos a la luz azul, lo que puede interrumpir el sueño, explica Bibi Pirayesh, EDD, fundador y terapeuta educativo en Oneofonekids.organizar. Hacer el trabajo escolar en una pantalla a menudo implica interactuar con una computadora, en lugar de un humano, lo que puede crear estrés psicológico para los niños.

"Estamos alentando el compromiso con una pantalla sobre el compromiso con los humanos y la naturaleza", dice el Dr. Pirayesh. “Esto es aislante y esto es exacerbado mucho en la ansiedad y la depresión como resultado de la pandemia. El cerebro humano está diseñado para aprender a través de neuronas espejo y a través del compromiso y la conexión con otras personas, no un bot."

Activo vs. Tiempo de pantalla pasivo

El uso de la pantalla pasiva es cuando su hijo está tomando algo en una pantalla sin ser completamente atractivo, como ver televisión o YouTube. El tiempo de pantalla activo implica el compromiso, como jugar videojuegos o responder preguntas de la tarea en una tableta.

Cuando se trata de salud mental, tienen efectos similares, dice Rausch. "El tiempo de pantalla pasivo es una estrategia entumecedor que puede resultar en que el usuario tenga problemas para absorber o recordar el contenido en comparación con el tiempo de pantalla activo, pero la realidad es que ambos son igualmente desreguladores", explica ella.

El AAP no ofrece consejos sobre activo vs. Tiempo de pantalla pasivo, pero la organización señala una diferencia entre el tiempo de pantalla que participa un niño por su cuenta en lugar del tiempo de pantalla que comparte con un padre. Participar con su hijo mientras consumen el tiempo de pantalla puede hacer que la experiencia sea más positiva, según la AAP. Puede promover un mayor aprendizaje y ofrece a un niño más interacción humana. Además, es más probable que coloque los límites en el tiempo de la pantalla cuando es un participante más activo.

¿Debería limitado el tiempo de pantalla en la escuela??

Ahora que la escuela de zoom es cosa del pasado, puede suponer que el aprendizaje virtual durante el día escolar también se retiraría. Y aunque este es en gran medida el caso, muchos maestros han mantenido algunos elementos virtuales en su enseñanza.

Dr. Pirayesh ha visto esto en su práctica. "Me di cuenta de que, dado que los maestros tuvieron que moverse en línea, muchos crearon conferencias de audio o video que ahora están usando en lugar de la enseñanza cara a cara real", dice ella. Algunos niños están escuchando estas conferencias en clase y otros se les muestra estas conferencias como parte de su tarea.

Mientras que el Dr. Pirayesh sostiene que el aprendizaje en línea no es inferior para todos los niños, dice que confiar en estos métodos demasiado puede tener consecuencias negativas. El aprendizaje activo que implica comprometerse con otros humanos es crucial para el desarrollo infantil, enfatiza.

El aprendizaje en línea tiene sus bonificaciones; Los niños con TDAH pueden beneficiarse de tener su trabajo en un lugar como Google Classroom. Además, poder acceder a las lecciones de forma remota puede cambiar la vida de los estudiantes con enfermedades crónicas u otras discapacidades.

Reducir el tiempo de la pantalla significa una mejor salud y calificaciones para niños

¿Qué pueden hacer los padres para equilibrar el tiempo de pantalla en casa??

Escuchar que el tiempo de pantalla debe ser limitado, incluso cuando es educativo, puede ser angustiante para los padres. ¿Cómo se supone que debemos crear límites saludables para nuestros hijos cuando las pantallas son una parte ubicua de sus vidas y las nuestras??

Según los expertos, se trata de hacer pequeños cambios para reducir el riesgo, y sobre todo, enfatizando las actividades de tiempo que no son más saludables para su hijo. "En lugar de tratar de poner límites en el tiempo de la pantalla, los padres deberían centrarse en aumentar el tiempo de juego y el compromiso en la vida real", dice el Dr. Pirayesh.

Si su hijo pasa mucho tiempo frente a una pantalla mientras está en la escuela, asegúrese de tener tantas actividades interactivas y táctiles fuera de la escuela posible. Algunas ideas incluyen deportes, tiempo afuera, juegos no digitales y arte o música. "Haría que los padres se suman todo el tiempo que su hijo pase en estas cosas y se asegura de que sea más que el tiempo en las pantallas", Dr. Pirayesh sugiere.

"Enseñe a los niños sobre cómo las pantallas hacen que nuestros cerebros y cuerpos sean cansados ​​y estresados", agrega Rausch. "Cuando note que el tiempo de pantalla adicional está causando un comportamiento emocional u opositivo, dígales lo que ve y explica que necesitan tomar un descanso de las pantallas."

El tiempo no estructurado también puede ser una herramienta poderosa para los niños, señala Rausch. Dar a los niños se separa de las pantallas solo para explorar e incluso sentirse aburrido es invaluable. "Si tiene la oportunidad, sugiera que los niños estén afuera al menos una hora antes de tener algún tiempo de pantalla", dice ella. De hecho, muchos de los daños realizados por las pantallas se pueden remediar con tiempo libre no estructurado y acceso a la naturaleza, agrega Rausch.

10 consejos para limitar el tiempo de pantalla de su hijo

Una palabra de muywell

Cuando se trata de tiempo de pantalla, todos los niños son diferentes y tienen necesidades únicas. Muchos niños se han adaptado a las nuevas formas en que se usan las pantallas y pueden tomar dirección cuando se trata de límites. Algunos niños son más sensibles a los efectos del exceso de tiempo de pantalla, como problemas de sueño y problemas de salud mental.

Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre el tiempo de pantalla de impacto que tiene en su hijo, o cómo manejarlo, comuníquese con un terapeuta infantil, su pediatra o un proveedor de atención médica.

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