Calambres en las piernas durante el embarazo causas, síntomas, tratamiento

El embarazo está lleno de nuevos dolores y dolores, y las piernas no son la excepción. Los calambres en las piernas se activan los músculos específicamente de los músculos de la pantorrilla para contraerse involuntariamente, causando espasmos dolorosos. 

Si bien a menudo es temporal, los calambres en las piernas del embarazo pueden detenerlo en seco, especialmente hasta que pasen. Las buenas noticias? Hay formas de minimizar la intensidad y la frecuencia de estos espasmos y evitar que ocurran en primer lugar. 

Para llegar al fondo de los calambres en las piernas, Mywell le pidió a tres OB/Gyns que compartieran información sobre las causas y los síntomas de los calambres de las piernas, cómo prevenirlos y lo que puede hacer para sentirse mejor cuando experimenta calambres en las piernas durante el embarazo. 

¿Por qué ocurren calambres en las piernas durante el embarazo??

Aunque nadie sabe la causa exacta de los calambres en las piernas durante el embarazo, cualquier futura madre que los experimente le dirá que son un síntoma doloroso de embarazo, especialmente en el segundo y tercer trimestre. 

Puedes tener calambres en las piernas durante el día o de la noche, pero parecen suceder con más frecuencia por la noche. 

Rachel Adams, MD, OB/Gyn en Mercy Medical Center, dice que una acumulación de una sustancia llamada ácido láctico en el músculo es otra posible causa de calambres de piernas durante el embarazo.

Rachel Adams, MD, OB/Gyn

Estos calambres generalmente tienen ganas de endurecer el músculo de la pantorrilla y ocurren principalmente en la segunda mitad del embarazo o por la noche.

Otra razón para los calambres en las piernas, dice Adams, es la presencia de un coágulo de sangre. "Puede presentarse similar a los calambres inofensivos de las piernas, pero son mucho más peligrosos", dice ella. Si experimenta calambres en las piernas con hinchazón de una pierna mayor que la otra, Adams dice que este puede ser el signo de un coágulo de sangre, e inmediatamente debe comunicarse con su médico.

Los calambres en las piernas también se pueden asociar con desequilibrios en los electrolitos. Carolyn Cokes, MD, OB/Gyn en Mercy Medical Center, dice que esto puede causar contracciones musculares involuntarias que pueden ser de leve a bastante dolorosa.

En algunas circunstancias, Cokes dice que algunas futuras madres embarazadas pueden tener una versión del síndrome de la pierna inquieta, que tiene una gama adicional de posibles causas subyacentes. "Las mujeres que tienen un síndrome de piernas inquieto preexistente generalmente tienen un empeoramiento de sus síntomas, especialmente en el tercer trimestre", dice ella. 

Sherry Ross, MD, OB/Gyn y experto en salud de la mujer en el Centro de Salud de Providence Saint John, dice que algunas causas adicionales de calambres en las piernas podrían ser cambios en el flujo sanguíneo y tener peso adicional a medida que el embarazo progresa.

Síntomas de calambres en las piernas

Los síntomas de los calambres en las piernas dependen de lo que les está causando. Por lo general, sentirás calambres en las piernas en los músculos de la pantorrilla, pero pueden irradiar la pierna.

Si el músculo se contrae involuntariamente, Cokes dice que pueden ser bastante dolorosos y que pueden despertarlo de dormir. "A menudo sienten que tu pierna está inmovilizada o tiene un 'nudo' del cual está surgiendo el dolor", dice ella. 

Dicho esto, también pueden ser contravesculas o sentir que algo te está arrastrando. En algunos casos, Cokes dice que puede parecer que necesita mover las piernas, pero esto es más típico del síndrome de las piernas inquietas.

Ross dice que pueden sentirse como un dolor repentino, agudo y apuñalado en la parte posterior del ternero. "A veces, puedes ver o sentir un bulto duro y sobresaliente en la parte posterior del ternero", dice ella. 

¿Cómo se tratan los calambres en las piernas??

El tratamiento y la prevención son importantes en el manejo de los calambres de las piernas. La buena noticia es que muchos de los protocolos son los mismos para detener los calambres de piernas en seco y evitar que ocurran en primer lugar. 

Si estás experimentando un calambre de piernas, Ross dice que enderezara la pierna de calambres, con el talón extendido primero. Flexione el tobillo y los dedos de los pies hacia las espinillas, luego mueva los dedos de los pies y masajee suavemente el músculo de la pantorrilla.

Sigue una rutina de estiramiento

Para minimizar los calambres en las piernas, siga una rutina de estiramiento regular. Si es posible, apunte a estirar las piernas diariamente, con énfasis en las pantorrillas antes de acostarse. El estiramiento de la pantorrilla de pie es un gran lugar para comenzar. 

Estiramiento de la pantorrilla de pie

1. De pie frente a una pared, a unos dos pies de distancia. Tus brazos deben estirarse completamente con las palmas en la pared.
2. Retrocede el pie derecho, pero mantén tu talón en el suelo. Mantenga la pierna derecha recta y dobla la rodilla izquierda. Deberías sentir un estiramiento en el músculo de la pantorrilla derecho. 
3. Mantenga este estiramiento durante 20 a 30 segundos. 
4. Volver a la posición inicial, cambiar las piernas y repetir en el lado izquierdo. 
5. Hacer 3 estiramientos en cada pierna.

Mantente físicamente activo

Además de estirar tres o más días a la semana, permanecer físicamente activo con entrenamientos aprobados por el embarazo puede ayudar a prevenir los calambres en las piernas. Los ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, como caminar y nadar, son excelentes formas de elevar su ritmo cardíaco, fluir la sangre y mantener sus músculos en forma. Si puede, intente caminar a diario, a menos que su médico lo haya aconsejado. 

Moverse con frecuencia

Evite estar de pie o sentarse en una posición durante demasiado tiempo. A menos que su médico lo tenga en reposo en la cama, levántese con frecuencia y muévase. Este también es un buen momento para hacer algunos estiramientos de terneros. Y cuando esté sentado, evite cruzar las piernas. 

Beber abundante agua

Mantenerse hidratado durante todo el día también puede mantener los calambres de las piernas alejadas. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomienda beber de 8 a 12 tazas (64 a 96 onzas) de agua todos los días durante el embarazo. Idealmente, extienda su consumo durante todo el día, pero limite la cantidad que bebe antes de acostarse. 

Use la terapia de calor 

Las duchas y baños calientes, especialmente antes de acostarse, pueden ayudar a tratar los calambres de las piernas durante el embarazo. También puede probar una compresa caliente colocando una botella de agua caliente o una toalla tibia en la pantorrilla para aliviar la incomodidad.

Solo asegúrese de que la temperatura sea correcta y no te quemes la pierna. Considere colocar una toalla entre la compresa tibia y su piel. 

Use el calzado correcto

El embarazo no es el momento de las chanclas o los tacones altos. Si es posible, use zapatos que sean de apoyo, seguro y proporcionen amortiguación. Además, elija un zapato que sea lo suficientemente espacioso como para permitir la hinchazón, algo común durante el embarazo. 

Otras Consideraciones

Si los calambres en las piernas son contracciones musculares involuntarias, Cokes dice que la suplementación con magnesio puede ayudar. Y para el síndrome de la pierna inquieta, dice que un médico debe hacer un trabajo para determinar posibles desencadenantes subyacentes, como la baja ferritina.

Muchos medicamentos utilizados en el embarazo también pueden desencadenar una forma de síndrome de piernas inquietas.

Una palabra de muywell

Los calambres en las piernas durante el embarazo son comunes. Si bien pueden ser dolorosos, la mayoría de los calambres no son dañinos. Si las intervenciones como el estiramiento, el mantenimiento hidratado y el ejercicio no reducen la intensidad o la frecuencia de los calambres en las piernas, podría ser hora de llamar a su médico.

Además, si los calambres de su pierna empeoran o están acompañados de enrojecimiento, hinchazón o calor, comuníquese con su médico de inmediato para asegurarse de que sea calambres de piernas de embarazo normales, y no algo más grave.