Los padres deben tomar medidas tempranas contra la obesidad infantil

La obesidad ha estado en aumento en los Estados Unidos durante décadas, y los niños no han sido inmunes. En 2017-2018, 19.El 3% de los niños de 2 a 19 años eran obesos, lo que equivale a aproximadamente 14.4 millones de niños pequeños, niños mayores y adolescentes.

Puede que esté tan ocupado tratando de mantenerse al día con su pequeño niño activo que la posibilidad de que tengan sobrepeso u obesidad está lejos de su mente. Pero su hijo puede estar en riesgo.

Obesidad en niños pequeños

Desafortunadamente, la obesidad se ha convertido en un lugar común entre los niños estadounidenses, con datos recientes que estiman que aproximadamente 13.El 4% de los niños de 2 a 5 años son tasas obesas que aumentan con la edad.

"La obesidad sigue siendo especialmente alta en niños que son una minoría étnica o que son de hogares de bajos ingresos", dice Amanda Staiano, PhD, MPP, portavoz de la Sociedad de Obesidad y Profesora Asistente del Centro de Investigación Biomédica de la Universidad Estatal de Louisiana. La tasa de obesidad severa continúa aumentando también, dice el Dr. Staiano.

Es importante que los padres no ignoren el peso de su niño pequeño. Ser obeso coloca a un niño en mayor riesgo de muchas afecciones de salud graves, incluidas algunas que pueden comenzar durante la infancia y la adolescencia (como diabetes, enfermedad cardíaca, asma, colesterol alto, problemas ortopédicos, ciertos cánceres, anormalidades menstruales y apnea del sueño).

Además, muchos niños con obesidad enfrentan impactos sociales y emocionales, como la discriminación, la imagen corporal negativa, la menor confianza y el acoso escolar de los compañeros, todos los cuales pueden ser perjudiciales para la autoestima del niño e incluso su rendimiento académico.

Si bien un niño pequeño puede no estar en riesgo para ninguna de estas consecuencias inmediatas, cuanto más tiempo permanezcan con sobrepeso, más probabilidades tienen de tener sobrepeso como niños mayores y adultos y desarrollar afecciones de salud relacionadas.

Se vuelve cada vez más difícil obtener un niño de la categoría obesa a la categoría de peso saludable a medida que un niño envejece. Los hábitos de comer y actividad se arraigan rápidamente y la diferencia de peso se vuelve mayor.

Por ejemplo, un niño de dos años que tiene sobrepeso puede necesitar mantener el mismo peso (sin ganar) durante varios meses para que su altura "se ponga al día."Pero un niño de 10 años puede necesitar perder peso activamente además de dejar que su altura se ponga al día para alcanzar un peso saludable.

En un estudio publicado en el New England Journal of Medicine, Un equipo de investigadores utilizó datos recientes sobre la obesidad infantil para hacer proyecciones informadas sobre el futuro de los niños de hoy. Predijeron que sin intervención, 57.El 3% será obeso a la edad de 35 años.

Tasas de crecimiento normales para niños pequeños

¿Es tu niño pequeño obeso??

¿Cómo sabe si su hijo tiene sobrepeso u obesidad?? Similar a los hitos de las habilidades cognitivas, del motor grueso y del motor fino, el rango de lo que es "normal" cuando se trata del peso de un niño varía ampliamente. Y unas pocas libras pueden hacer una gran diferencia dependiendo de la altura. Los niños pequeños crecen a diferentes tasas, y algunos niños se adelgazan un poco cuando comienzan a caminar.

El pediatra de su hijo puede decirle si su hijo tiene sobrepeso u obesidad, y lo ayuda a encontrar actividades más saludables y planes para comer, según sea necesario.

También puede calcular la categoría de peso de su hijo. Para mayores de 2 años, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ofrecen una calculadora de IMC en línea que utiliza la edad, la altura y el peso de su hijo para sugerir si tienen bajo peso, peso saludable, sobrepeso u obesidad. Nota: Esta calculadora solo funciona para niños de 2 años o más.

La calculadora del índice de masa corporal (IMC) puede ser útil, ya que no siempre es fácil "ver" la obesidad, especialmente en los niños pequeños que están creciendo y cambiando tan rápido. Por ejemplo, DR. Staiano dice: "Una niña de dos años que tiene una altura promedio (37 pulgadas) se consideraría bajo peso si menos de 29 libras, con sobrepeso si entre 35 y 37 libras, y obesas si son más de 38 libras. Puede ser difícil contar visualmente la diferencia entre un par de libras, por lo que la calculadora es realmente útil."

El índice de masa corporal (IMC) es una medida anticuada y sesgada que no explica varios factores, como la composición corporal, la etnia, la raza, el género y la edad.

A pesar de ser una medida defectuosa, el IMC se usa ampliamente hoy en la comunidad médica porque es un método económico y rápido para analizar el estado de salud potencial y los resultados.

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Qué hacer si su niño pequeño tiene sobrepeso

Si su niño pequeño tiene sobrepeso, no hay necesidad de entrar en pánico. Aprender a su hijo se clasifica como obeso o sobrepeso puede ser molesto, pero es el primer paso para tomar medidas para abordar el aumento de peso de su hijo.

Comience haciendo una cita con el pediatra de su hijo. Juntos, puede encontrar un plan para ayudar a su hijo a llegar (y mantener) su peso óptimo. Tenga en cuenta que para algunos niños, esto puede sesgarse a los límites superior o inferior del rango de peso "normal", dependiendo de lo que sea ideal para su cuerpo.

Esto permite que la altura del niño alcance el peso del niño. Nunca debe poner a un niño en una dieta para bajar de peso a menos que su médico le diga que lo haga. Evite los límites severos en los cambios en los alimentos.

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Los padres deben sentirse capacitados para hacer cambios en casa, independientemente de la categoría de peso que un niño cae en. Hacer cambios saludables puede ayudar a reducir el riesgo de obesidad infantil.

Evite el jugo de fruta

Si bien el jugo de fruta se puede incluir de vez en cuando como parte de la dieta saludable de un niño pequeño, es mejor adherirse al agua o la leche. El jugo de fruta a menudo tiene edulcorantes artificiales o azúcar agregada, lo que equivale a calorías vacías que no llenen a su pequeño. Incluso sin edulcorantes agregados, el jugo no tiene la fibra saciada que ofrecen las frutas enteras.

Sea un defensor de su hijo

"Piense en los lugares que su hijo pasa tiempo", dice el Dr. Staiano. "Si su hijo va a un preescolar o una guardería, descubra qué se está alimentando el niño, qué tipo de actividad física hace el niño cada día y cuánto (si es) se permite el tiempo de pantalla. Luego, encuentre formas de ayudar al centro a mejorar las políticas y prácticas para crear un ambiente más saludable para todos los niños."

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Anime a su hijo a probar alimentos nutritivos

Los niños pequeños tienen la reputación de ser quisquillosos, pero sigan ofreciendo frutas, verduras, granos integrales y proteínas delgadas. La investigación muestra que puede llevar varias exposiciones a una nueva comida antes de convencer a un niño pequeño para que lo pruebe, mucho menos como esta.

Pruebe diferentes preparaciones de verduras (como crudas, puré, asadas o puré) que cambian la forma en que se siente la comida en la boca. Algo tan simple como la preparación puede ayudar a aumentar las posibilidades de que su comedor selectivo disfrute de una comida en particular.

Ayuda a tu niño a dormir lo suficiente

Napas regulares y una ayuda para acostarse temprano y constante a mantener a los niños pequeños bien separados, lo que significa que es menos probable que sean de mal humor o tengan un berrinche por sugerencia de probar nuevos alimentos o participar en actividades físicas.

Mantenga el tiempo de pantalla al mínimo

Un aumento en el tiempo de pantalla no solo significa una disminución en el tiempo activo, sino que el tiempo de pantalla también puede significar que su hijo está viendo comerciales para bocadillos y cereales azucarados que cuentan con personajes de dibujos animados coloridos (y potencialmente atractivos) y jingles pegadizos. Cuando ve la televisión juntos, silencie los comerciales o use un servicio como Netflix o Hulu para omitir los comerciales por completo.

Asegúrese de que su hijo haga mucho ejercicio

Idealmente, los niños pequeños estarán físicamente activos, la mayoría, si no todos, los días de la semana y el juego al aire libre son ideales, cuando sea posible, cuando sea posible. No hay necesidad de una rutina de ejercicio formal con un niño pequeño o preescolar. Lleve a su hijo a los parques infantiles locales, inscídalos en una clase de caída de los niños pequeños, o déjalos deslizarse o rodar en un juguete de viaje.

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Modelo de comer alimentos nutritivos

Comience los hábitos de comida familiar saludable. Cocinar alimentos nutritivos. Apague los teléfonos celulares, el televisor y otros dispositivos, y se sienten juntos para cenas familiares. Incluya a todos en la familia cuando adopte hábitos más saludables para que su niño no se sienta sencillo, y todos se beneficiarán de una mejor nutrición y más ejercicio.

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Una palabra de muywell

Como padre de un niño pequeño, recuerde que puede enseñar hábitos ahora que reducen el riesgo de obesidad u obesidad infantil más adelante en la vida. Los cambios que realice pueden ayudar a proteger y mejorar la salud de su hijo y configurarlos para toda una vida de hábitos alimenticios positivos.

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