Cómo saber si la terapia relacional es adecuada para usted

La terapia relacional, también considerada la terapia cultural relacional, es un tipo de psicoterapia que enfatiza la importancia de las relaciones y su influencia en el bienestar de un individuo. En la terapia relacional, el terapeuta fomenta la exploración de la interacción de una persona con los demás y cómo estas relaciones afectan su vida cotidiana.

Los terapeutas usan intervenciones cognitivas-conductuales que se dirigen específicamente a la comprensión de los hábitos y comportamientos de pensamiento poco saludable vinculados a relaciones particulares.

Estas técnicas pueden identificar patrones de comportamiento recurrentes que están presentes durante las interacciones con otras debido a las relaciones pasadas o actuales. Esta terapia también se ve como una forma de conectarse y comprender la relación de uno con su terapeuta. Al hacerlo, un individuo también se sentirá cómodo discutiendo información confidencial relacionada con las relaciones pasadas y actuales.

Técnicas de terapia relacional

La terapia relacional implica la incorporación de la terapia cognitiva-conductual (TCC) y la psicoterapia, junto con intervenciones relacionales.

Técnicas cognitivas-conductorales

Los pacientes pueden participar en prácticas cognitivas-conductuales que se centran en las relaciones. Esto implica habilidades de aprendizaje que permiten hábitos de pensamiento saludables relacionados con las relaciones. Los terapeutas ayudarán a los pacientes a navegar sus patrones de pensamiento que pueden estar asociados con interacciones específicas con las personas.

Metodologías de psicoterapia

La psicoterapia permite al terapeuta interpretar el impacto que las relaciones específicas tienen en la vida del paciente. Los clientes expresan sus interacciones con personas importantes en sus vidas, ya sean experiencias actuales o pasadas. Durante estas discusiones, los terapeutas explican la importancia que las relaciones tienen en el crecimiento propio.

Intervenciones relacionales

Las intervenciones se centran en construir y fortalecer las relaciones del cliente con amigos, familiares, colegas y posiblemente el terapeuta también. Estas intervenciones se centran en las relaciones fuera de la terapia y consisten en actividades relacionadas con el efecto que las relaciones pasadas tienen en las interacciones dentro de las relaciones presentes.

Se le puede pedir al paciente que piense en instancias que impliquen un desacuerdo con un ser querido. Juntos, el terapeuta y el paciente exploran cómo esto puede conectarse con su infancia. 

Algunas intervenciones se refieren a la relación del paciente con el terapeuta. En este tipo de intervenciones, los terapeutas podrían explorar un posible comportamiento complaciente dentro de la terapia. Un ejemplo de esto es decir algo solo porque el paciente cree que es lo que el terapeuta puede querer escuchar en lugar de cómo se sienten realmente.

Con qué terapia relacional puede ayudar

La terapia relacional puede ofrecer beneficios y apoyo para aquellos que experimentan las siguientes condiciones y preocupaciones de la vida:

• Relaciones
• Espiritualidad
• Autoestima
• Estrés
• Depresión
• Ansiedad
• Enojo
• Desorden de personalidad
• Trastornos de la alimentación
• Trauma
• Trastorno
• Enfermedad crónica

Beneficios de la terapia relacional

La terapia relacional puede ser beneficiosa para la mayoría de las personas al ofrecer experiencia en la identificación de patrones de comportamiento debilitantes a los que uno tiende a gravitar en las relaciones.

También aborda preocupaciones y trauma que están relacionados con relaciones específicas, otorgando beneficios curativos para las personas con antecedentes de trauma y/o abuso.

Esta terapia también puede ofrecer orientación sobre cómo manejar el conflicto en una variedad de entornos sociales y situaciones, como el lugar de trabajo y las reuniones familiares. Este tipo de terapia puede ayudar a descifrar las relaciones saludables de aquellos que prohíben el crecimiento propio.

La terapia relacional, además, promueve el desarrollo de habilidades de relación como la paciencia, la confianza en sí mismo y la confianza.

Esta terapia puede ofrecer específicamente beneficios a aquellos con diferentes enfermedades mentales, como trastornos de personalidad, trastornos alimentarios, trastorno bipolar, esquizofrenia, ansiedad, depresión y TEPT.

También es beneficioso para quienes enfrentan enfermedades, específicamente las interacciones y relaciones involucradas en la gestión de la salud, como el equipo médico y los miembros de la familia.

El terapeuta considera las experiencias y rasgos de la persona cuando discute las relaciones pasadas. Esto hace que la terapia relacional sea beneficiosa para muchas personas, especialmente aquellas que tienen dificultades para mantener y construir relaciones.

Eficacia

La terapia relacional se origina en la teoría-cultural relacional, un concepto de la década de 1970 que fue teorizado por el psicólogo Jean Baker, que enfatiza el papel de las relaciones en la vida de una persona.

Jean Baker creía que construir conexiones con otros iniciaron un crecimiento individual mayor que un énfasis en la autonomía. 

Actualmente no hay mucha literatura científica asociada con la terapia relacional. No se han realizado muchos estudios de investigación para probar la confiabilidad de esta terapia, pero no significa que no sea efectivo.

Esta terapia se centra en teorías relacionales que se han explorado durante varias décadas. La terapia relacional también incorpora conceptos basados ​​en la terapia cognitiva conductual y la terapia psicodinámica, que también son respaldados por la investigación científica empírica.

Sin embargo, un estudio de investigación en particular usó una Escala de trabajo relacional (RWS) para explorar el progreso de los pacientes en la terapia relacional. La escala consideró el impacto de las intervenciones de la relación, el momento de las intervenciones, el proceso de conversación del terapeuta y la interacción del terapeuta con los pacientes.

La terapia relacional parecía ser efectiva al mostrar una alta confiabilidad en cada sección que se evaluó. Se debe hacer más investigación para comprender qué intervenciones y técnicas relacionales funcionan mejor para diferentes personas.

Cosas para considerar

La terapia relacional tiene dos definiciones diferentes que pueden considerarse prácticas separadas:

1. Explorando las relaciones del pasado y el presente
2. Construir una relación saludable con su terapeuta

Aunque a menudo se considera el fortalecimiento de las habilidades de construcción de relaciones y abordar problemas que involucran relaciones desde el pasado, también se puede definir como construir una relación con el terapeuta.

Es importante ser claro en lo que espera recibir de la terapia relacional. Sin embargo, uno debe encontrar un terapeuta con el que se sientan cómodos compartiendo información confidencial, por lo que construir una relación profesional pero confiable con su terapeuta también es un factor importante en la terapia relacional de cualquier manera. 

Cómo comenzar con la terapia relacional

Si está interesado en darle una oportunidad a la terapia relacional, esto es lo que puede hacer:

• Reconocer la necesidad de terapia relacional. Depende de usted dar ese primer paso para decidir comenzar la terapia. Si siente que está listo para viajar en este camino, entonces debe determinar si esta terapia específica es la ruta que desea tomar. La terapia relacional puede ofrecer beneficios a muchas personas.
• Averiguar en qué forma de terapia relacional desea centrarse. Asegúrese de distinguir qué tipo de terapia relacional tiene en mente. Ya sea que se centre más en las relaciones de su pasado y presente, construyendo una relación con su terapeuta o el compromiso en ambas formas.
• Comienza tu búsqueda. Busque un terapeuta que se especialice en terapia relacional. Si ya tiene un terapeuta, discuta la incorporación de intervenciones relacionales en sus sesiones.
• Prepárese para discutir temas delicados. La terapia relacional implica discutir en gran medida sus relaciones pasadas y actuales, lo que puede conducir a conversaciones sobre trauma o información personal. Los terapeutas relacionales generalmente intentan crear un ambiente cómodo utilizando ciertas actividades y moverse a un ritmo con el que el paciente se sienta cómodo.
• Haz tu mejor esfuerzo. Todo lo que puede hacer es darle a la terapia sus mejores esfuerzos y abordarlo con una mente abierta. Las conversaciones en las que participará pueden ser difíciles a veces, pero no se rinda. Construir relaciones saludables es muy importante para cada persona y todos podemos aprender más habilidades y técnicas sobre cómo hacerlo.