Duelo privado de sus derechos lo que significa y cómo hacer frente a él

Lloramos cuando perdemos algo importante para nosotros que nos preocupamos. El dolor puede ser difícil y doloroso de experimentar.

El apoyo social puede desempeñar un papel importante para ayudar a las personas a hacer frente a su dolor y aceptar su pérdida. Según un estudio de 2020, tener apoyo social en un momento de dolor puede mejorar el bienestar y ayudar a prevenir la depresión, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) e incluso el suicidio.

Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la línea de vida nacional de prevención del suicidio en 988 por apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido están en peligro inmediato, llame al 911.

Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos nacional de línea de ayuda.

Pero, ¿qué sucede si los amigos, familiares, empleadores, colegas o miembros de la comunidad de una persona no reconocen su dolor o lo consideran legítimo?? Por ejemplo, si alguien pierde a su perro, la gente podría no entender por qué están llorando como si hubieran perdido a un hijo.

El dolor privado de sus derechos es cuando una persona pierde algo o alguien en su vida que sea importante para ellos, pero su pérdida no es valorada o reconocida por otros, o la forma en que están afligidas no se considera una forma socialmente aceptable de procesar el dolor , dice Angelena May, LMHC, director ejecutivo de AMFM Healthcare.

Este artículo explora algunas de las causas del dolor privado de sus derechos, su impacto y algunas estrategias de tratamiento y afrontamiento que pueden ser útiles.

Instancias de dolor privado de sus derechos

El dolor es extremadamente subjetivo y la experiencia de dolor de todos difiere, dice May. Por ejemplo, dice que alguien puede experimentar el dolor por la pérdida de una relación o la muerte de un ser querido, mientras que otro puede experimentar el dolor por la pérdida de una idea, trabajo o pasatiempo que estaba vinculado a su identidad.

Estos son algunos escenarios en los que el dolor de alguien puede ser privado de sus derechos:

• Pérdida de una mascota
• Pérdida de una pareja abusiva o familiar
• Pérdida de un miembro de la familia separado, ausente o desconocido
• Pérdida de un miembro de la familia no inmediable, como un primo o tía
• Pérdida de un niño abortado, muerto muerto o abortado, o un niño abandonado en adopción
• Pérdida de un ser querido que se suicidó
• Pérdida de un ser querido que estaba en prisión
• Pérdida de un ser querido debido al abuso de sustancias o una sobredosis
• Pérdida de un ser querido debido a una condición estigmatizada como el SIDA
• Pérdida de un ex pareja
• Pérdida de una pareja casual, como un amigo con beneficios
• Pérdida de una persona con la que alguien estaba en una relación privada, con la que otros no conocen
• Pérdida de un socio LGBTQ+ que no se puede discutir porque uno o ambos socios aún no estaban fuera
• Pérdida de un miembro de la comunidad que puede no haber sido conocido directamente (i.mi., La gente de Bipoc afligiendo el daño o la pérdida de los miembros de la comunidad, incluidos los atacados por los delitos de odio y la brutalidad policial)
• Pérdida de un maestro, entrenador o mentor
• Pérdida de un estudiante, compañero o colega
• Pérdida de un cliente o paciente
• Pérdida de un amigo o influencer de las redes sociales
• Pérdida de la salud, movilidad o capacidad cognitiva de los demás, o la de un ser querido
• Pérdida de las posesiones o objetos de valor
• Pérdida de la ciudadanía
• Pérdida de su hogar o país de origen
• Pérdida de los derechos, independencia o sentido de seguridad
  

El dolor pasado no resuelto también se puede activar cuando alguien experimenta otra forma de pérdida, lo que hace que su respuesta de duelo sea reactivada, dice May.

¿Qué causa el dolor privado de sus derechos??

Estas son algunas razones por las cuales el dolor de alguien puede ser privado de sus derechos, según mayo:

• La relación no se reconoce como significativa, por lo que el dolor de la persona parece desproporcionado
• Hay una falta de comprensión social con respecto a la relación, lo que dificulta que las personas reconozcan y validen el dolor de la persona
• La relación no es conocimiento público, por lo que las personas desconocen que la persona está afligido y no puede ofrecer apoyo
• La persona expresa su dolor de una manera que es inconsistente con los comportamientos de duelo esperados, u otros de la experiencia del proceso de duelo

El dolor o poblaciones privadas de sus derechos a menudo es experimentado por personas o poblaciones privadas de sus derechos, incluidos miembros de diferentes grupos de minorías raciales, étnicas, religiosas, de habilidades y sexuales. Puede resultar de valores supremacistas patriarcales y blancos enraizados en la sociedad y reforzados por los medios de comunicación.

Por ejemplo, cuando una joven persona negra es asesinada como resultado de la violencia policial, el dolor de la familia, los amigos y los miembros de la comunidad no siempre es legitimada por la sociedad debido a un sesgo racial, estereotipos, culpaciones de víctimas y más.

El dolor de que las comunidades bipoc se sienten como resultado de perder a alguien (incluso si no conocía a la persona) a menudo no se reconoce por la sociedad.

Por ejemplo, cuando alguien en la comunidad asiática de los isleños del Pacífico (AAPI) es atacado, el dolor no se limita a los amigos y familiares de la persona que fue atacada, pero también resuena dentro de la comunidad. Sin embargo, el dolor a nivel de la comunidad no siempre es reconocido o aceptado como "legítimo" por la sociedad en general y puede ser ignorado o minimizado a través de la iluminación, la minimización y la negación.

También hubo una falta de comprensión social en juego para el dolor experimentado por las personas musulmanas que perdieron seres queridos y no pudieron participar en los rituales adecuados de cuidado de la muerte como resultado de Covid-19. Debido a que los rituales no son parte de la sociedad convencional, las personas que no están en la comunidad musulmana pueden desconocer o invalidar esta experiencia de dolor.

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Impacto en la salud mental del dolor privado de sus derechos

El dolor puede causar sentimientos de tristeza, desesperación, ira y culpa, así como síntomas físicos como la dificultad para dormir y los cambios en el apetito. Estos síntomas pueden exacerbarse cuando los demás no reconocen el dolor de una persona y no reciben apoyo social.

Angelena May, LMHC

Cuando los demás no reconocen el dolor como válido, las personas pueden comenzar a cuestionar sus propios sentimientos y sentir enojo, vergüenza o culpa por experimentar el dolor.

- Angelena May, LMHC

La validación del proceso de duelo permite a una persona experimentar el ciclo de dolor y procesar sus sentimientos; Cuando otros no validan el dolor, el proceso de duelo se interrumpe y las personas pueden ser incapaces de procesar sus emociones, dice May. “Las personas también pueden internalizar una falta de validación como un conflicto interno y minimizar sus propios sentimientos."

Tratar y lidiar con el dolor privado de sus derechos

A continuación, puede describir las opciones de tratamiento y las estrategias de afrontamiento que pueden ser útiles si está experimentando un dolor privado de sus derechos.

Realizar un ritual

Los rituales, como un funeral, estela o fiesta de jubilación, son parte de las normas sociales. Si su dolor no se reconoce, asistir, alojar o realizar un ritual público puede no sentirse apropiado.

Sin embargo, puede ser útil llevar a cabo un ritual con personas en su vida en las que pueda confiar y confiar, ya sea un individuo, un terapeuta o amigos de apoyo.

Los rituales realizados durante el proceso de duelo le brindan la oportunidad de experimentar y expresar su dolor. Dependiendo de las circunstancias, puede optar por un ritual, como escribir una carta, celebrar una pequeña ceremonia, plantar un árbol de recuerdo o realizar cualquier otro acto que sea significativo para usted.

También puede ser útil y curativo realizar un ritual de su práctica religiosa, cultural o espiritual para honrar y procesar su dolor privado de sus derechos.

Reconoce y procesa tu ira

La ira es una parte natural del proceso de duelo, y puede ser más propenso a sentirse enojado si está experimentando un dolor privado de sus derechos. Puede alejar a los demás o ignorar sus recuerdos de su pérdida debido a su enojo.

Sin embargo, su enojo cambiará y transformará si se permite experimentarla, en lugar de evitarla o minimizarla. Reconocer y procesar su enojo para honrar formas puede ayudarlo a avanzar a través de su dolor y pérdida sin pasar por alto o atascarse en ella.

Buscar terapia

Además de luchar con su dolor, también puede tener dificultades para hacer frente a la invalidación de su dolor por su cuenta. La terapia puede ser una herramienta útil que puede ayudar a proporcionar la validación y el reconocimiento de su dolor que necesita. También puede ayudarlo a explorar y procesar sus sentimientos hacia el objeto de su dolor.

La terapia puede ofrecer un espacio emocional seguro para procesar sentimientos de invalidación, pérdida y tristeza, lo que le permite empoderar a través de su propio proceso de duelo.

Estas son algunas formas de terapia que pueden ayudarlo a hacer frente al dolor privado de sus derechos:

• Terapia cognitiva conductual (TCC) Se dirige patrones de pensamiento negativos que contribuyen a sentimientos de vergüenza, culpa, luto y arrepentimiento.
• Terapia de compromiso de aceptación (ACT) es otro tipo de terapia que se centra en las herramientas para la aceptación de sentimientos negativos y una mayor flexibilidad cognitiva.
• Terapia narrativa alienta a las personas a desarrollar una historia que pueda ayudarlos a dar sentido a la complejidad de las emociones que están experimentando.
• Grupos de apoyo puede ayudarlo a conectarse con otros con experiencias similares. Pueden ofrecer validación y curación en un entorno comunitario.
• Terapia artística es una técnica que hace que los participantes creen arte visual y utilicen herramientas de psicoterapia para expresar y procesar emociones.
• Terapia de grupo es una forma de psicoterapia. Puede asistir a un grupo de duelo con otros que están experimentando el mismo tipo de dolor privado de sus derechos, compartir sus experiencias y sentirse apoyados por otros.
• Esterlina es una técnica en la que un terapeuta lo guía mientras localiza y procesa sentimientos de incomodidad o tensión en el cuerpo (donde se almacena el dolor emocional o el trauma).

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